Olimpik Halter Temelleri: Koparma, Silkme ve Onları Benzersiz Kılan Nedir

Olimpik halter, kuvvet antrenmanını, az sayıda sporun yaklaştığı bir şekilde maksimum eforu teknik hassasiyetle birleştiren iki kaldırışa indirger. Koparma ve silkme, patlayıcı üçlü uzama prensipleri ve mobilite rolünü anlamak, ciddi antrenmandan önce esastır. Bu kurs size sakin bir giriş sunar. İki yarışma kaldırışının yapısını, maksimum performansı üretmede tekniğin rolünü ve başlangıç antrenmanının gerçekte neye benzediğini öğreneceksiniz. Kurs, yaygın olarak kullanılan prensiplere dayanır ve olimpik halterin yıllar içinde nasıl geliştiğine saygı duyar. Öğrenecekleriniz: - İlk çekiş, geçiş, ikinci çekiş ve yakalamayı içeren koparma yapısını anlayın - Üç ayrı aşamasını ve zamanlama taleplerini içeren silkme ve koparmayı tanıyın - Maksimum dikey bar hızını üreten üçlü uzama prensiplerini okuyun - Ayak bileği, kalça, torasik omurga ve baş üstü pozisyonu dahil olmak üzere mobilite ön koşullarını uygulayın - İki yarışma hareketini desteklemede yardımcı kaldırışların rolünü belirleyin - Olimpik halterin, powerlifting ve CrossFit dahil olmak üzere ilgili kuvvet sporlarından ayırt edin Kurs koparma ile başlar, silkme ve koparma, üçlü uzama, mobilite ön koşulları, yardımcı kaldırışlar boyunca ilerler ve ilgili sporlarla karşılaştırmayla kapanır. Yazılı egzersizler, mevcut hareketliliğinizi değerlendirmenize ve öğrenmenin ilk aylarını planlamanıza yardımcı olur. Bu kurs, sporu düşünen genel kaldırışçılar, daha temiz teknik isteyen CrossFit sporcuları ve patlayıcı antrenman ekleyen diğer sporlardan sporcular dahil olmak üzere, olimpik halter geçmişi olmayan mutlak yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Önceden deneyim gerekmez. Kurs, her kavramı göründüğü gibi açıklar ve olimpik halterin koçlu pratikle yavaşça nasıl geliştiğine saygı duyar.