Mga Pundasyon ng Olympic Weightlifting: Ang Snatch, Clean and Jerk, at Kung Ano ang Nagpapahiwalay sa Kanila

Ang Olympic weightlifting ay nagpapaliit ng strength training sa dalawang pag-angat na pinagsasama ang pinakamataas na pagsisikap sa teknikal na katumpakan sa paraang kakaunti ang isport na lumalapit. Ang pag-unawa sa snatch at sa clean and jerk, ang mga prinsipyo ng explosive triple extension, at ang papel ng mobility ay mahalaga bago ang anumang seryosong pagsasanay. Ang kursong ito ay nagbibigay sa iyo ng mahinahong pagpapakilala. Matututunan mo ang istraktura ng dalawang competition lift, ang papel ng technique sa pagbuo ng maximal performance, at kung ano talaga ang hitsura ng beginning training. Ang kurso ay nananatiling nakabatay sa mga malawakang ginagamit na prinsipyo at nirerespeto kung paano nagbabago ang Olympic weightlifting sa paglipas ng mga taon. Ano ang matututunan mo: - Unawain ang istraktura ng snatch kasama ang first pull, transition, second pull, at catch - Kilalanin ang clean and jerk kasama ang tatlong magkakaibang yugto at mga pangangailangan sa timing nito - Basahin ang mga prinsipyo ng triple extension na bumubuo ng maximal vertical bar speed - Ilapat ang mga kinakailangang mobility kasama ang ankle, hip, thoracic spine, at overhead position - Tukuyin ang papel ng accessory lift sa pagsuporta sa dalawang competition movement - Pag-iba-ibahin ang Olympic weightlifting mula sa mga kaugnay na strength sport kasama ang powerlifting at CrossFit Ang kurso ay nagsisimula sa snatch, dumadaan sa clean and jerk, triple extension, mga kinakailangang mobility, accessory lift, at nagtatapos sa paghahambing sa mga kaugnay na isport. Ang mga nakasulat na pagsasanay ay tumutulong sa iyo na masuri ang iyong kasalukuyang mobility at planuhin ang mga unang buwan ng pag-aaral. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na baguhan na walang background sa Olympic lifting, kasama ang mga general lifter na isinasaalang-alang ang isport, mga CrossFit athlete na nais ng mas malinis na technique, at mga atleta mula sa ibang isport na nagdaragdag ng explosive training. Hindi kinakailangan ang anumang naunang karanasan. Ang kurso ay nagpapaliwanag ng bawat konsepto habang ito ay lumilitaw at nirerespeto kung paano mabagal na nagbabago ang Olympic weightlifting sa pamamagitan ng coached practice.