Podstawy uważnego ruchu: świadomość ciała, uwaga i praktyka kontemplacyjna

Istnieje dziwny współczesny paradoks: ludzie poruszają się bardziej niż kiedykolwiek w trakcie wykonywania ćwiczeń, ale często są głęboko nieuważni w stosunku do samego ruchu. Tradycje ruchu świadomego – Tai Chi, Qigong, joga świadoma, medytacja chodzenia – powstały nie jako systemy fitness, ale jako dyscypliny kontemplacyjne, w których chodzi o jakość uwagi podczas ruchu. Pod koniec kursu będziesz w stanie wyjaśnić podstawowe zasady wspólne dla tradycji uważnego ruchu, opisać historyczne korzenie Tai Chi, Qigong i uważnej jogi jako dyscyplin kontemplacyjnych, a nie czysto fizycznych, wyjaśnić, w jaki sposób propriocepcja i interocepcja przyczyniają się do praktyki świadomości ciała, i odróżnić uważny ruch od zwykłego ćwiczenia fizycznego na poziomie intencji i uwagi. Czego się nauczysz: - Co to jest uważny ruch: rola ciągłej uwagi a celowy wysiłek fizyczny - Kontemplacyjne korzenie Tai Chi w filozofii taoistycznej i linii walki - Qigong jako systematyczna praktyka kultywowania energii życiowej (qi) poprzez powolne, skoordynowane ruchy i oddech - Joga uważności: jak uwaga na doznania różni się od asan praktykowanych jako fitness - Chodzenie medytacji, jak znaleźć w Zen, Theravada buddyjskiej i zachodniej tradycji uważności - Propriocepcja i interocepcja: systemy sensoryczne, dzięki którym poznajemy nasze ciało od wewnątrz - Jak powolny ruch stwarza warunki dla zwiększonej jasności uwagi w sposób, w jaki szybki ruch zazwyczaj tego nie robi - Badania nad uważnym ruchem i jego udokumentowanym wpływem na stres, równowagę i regulację uwagi Ten kurs jest zbudowany jako seria koncepcyjnych odczytów, które budują warstwowy model mentalny. Każda sekcja kończy się refleksją, która prosi o zastosowanie pomysłów do ruchu, którego doświadczyłeś lub byłeś świadkiem. Opisy opisów ruchów podstawowych w każdej tradycji są zawarte, aby zilustrować abstrakcyjne zasady konkretnie. Ten kurs jest przeznaczony dla początkujących - osób, które nie znają praktyk ruchu kontemplacyjnego lub chcą je głębiej zrozumieć przed lub obok instrukcji fizycznej. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z jogą, Tai Chi lub medytacją.Pozostawisz ramy, które sprawią, że każda praktyka ruchu uważności będzie bardziej zrozumiała i bardziej satysfakcjonująca.