Assertive Communication Workbook: Definindo limites e resolvendo conflitos em amizades

Entender que você tem o direito de estabelecer limites em amizades não tem sentido se você parar quando chegar o momento.A verdadeira definição de limites e a navegação em conflitos requerem habilidades praticadas - palavras específicas, respostas temporizadas e uma capacidade de se manter regulada sob pressão social.Este livro dá-lhe as ferramentas práticas para passar de saber o que você quer dizer para realmente dizê-lo, e para lidar com desacordos com os amigos que você se importa sem suprimir suas necessidades ou danificar o relacionamento. Até o final deste curso, você será capaz de escrever e entregar declarações claras e não agressivas de definição de limites em cenários realistas de amizade, usar uma estrutura de comunicação assertiva que distinga observação, sentimento, necessidade e solicitação, aplicar um guia de conversação de conflito estruturado para navegar desacordos para resolução, recuperar de um passo em falso durante uma conversa de conflito e reconhecer quando um padrão de amizade requer uma conversa mais séria sobre o próprio relacionamento. O que você vai aprender: - A estrutura de comunicação OFNR (observação, sentimento, necessidade, pedido) e como usá-la para definir limites - Scripts para cenários de limites comuns: recusar pedidos repetidos, abordar um amigo que compartilha demais, redirecionar conselhos, definir limites de tempo - Um guia de conversação de conflito passo a passo: escolher o momento certo, nomear o problema, ouvir a resposta e chegar à resolução - Como manter-se regulado durante uma conversa de conflito: técnicas de aterramento, ritmo e o valor da pausa - Praticar a assertividade por escrito antes de entregá-la verbalmente: exercícios de redação com critérios de autoavaliação - Como lidar com uma reação defensiva ou chateada a uma declaração de limite sem recuar ou escalar - Reconhecer padrões recorrentes: quando uma única conversa de conflito não é suficiente e uma conversa de relacionamento mais ampla é necessária - Uma lista de verificação de debrief pós-conflito para avaliar o que funcionou, o que ajustar e se é necessário reparo O curso é organizado como uma progressão de desenvolvimento de habilidades de cenários mais simples para mais complexos. Você começa com exercícios de redação por escrito, depois passa para análises de cenários de papéis e, finalmente, para o planejamento de conversas reais que você pretende ter. Cada seção inclui um exercício de autoavaliação para verificar a aquisição de habilidades antes de avançar. Este curso é escrito para adultos que querem construir habilidades concretas de assertividade e navegação de conflitos para suas amizades - nenhum treinamento prévio ou treinamento de comunicação é necessário.É adequado para qualquer pessoa nova para deliberar a construção de habilidades nesta área ou para aqueles que tentaram definir limites antes, mas não foram capazes de fazê-lo ficar na prática.Este curso é educacional por natureza e não substitui a terapia ou aconselhamento.