Assertive Communication Workbook: Impostazione dei confini e risoluzione dei conflitti nelle amicizie

Comprendere che hai il diritto di porre dei limiti nelle amicizie non ha senso se ti blocchi quando arriva il momento. Stabilire dei veri limiti e gestire i conflitti richiede abilità praticate: parole specifiche, risposte tempestive e la capacità di rimanere regolato sotto pressione sociale.Questo libro ti dà gli strumenti pratici per passare dal sapere cosa vuoi dire a dirlo davvero e per gestire i disaccordi con gli amici a cui tieni senza sopprimere i tuoi bisogni o danneggiare la relazione. Alla fine di questo corso sarai in grado di scrivere e fornire dichiarazioni chiare e non aggressive in scenari di amicizia realistici, utilizzare un quadro di comunicazione assertivo che distingua osservazione, sentimento, bisogno e richiesta, applicare una guida strutturata per la conversazione sui conflitti per navigare i disaccordi alla risoluzione, recuperare da un passo falso durante una conversazione di conflitto e riconoscere quando un modello di amicizia richiede una conversazione più seria sulla relazione stessa. Cosa imparerai: - Il quadro di comunicazione OFNR (osservazione, sensazione, bisogno, richiesta) e come usarlo per la definizione dei limiti - Script per scenari di confine comuni: rifiutare richieste ripetute, indirizzare un amico che condivide troppo, reindirizzare i consigli, impostare limiti di tempo - Una guida passo-passo per la conversazione sul conflitto: scegliere il momento giusto, nominare il problema, ascoltare la risposta e raggiungere la risoluzione - Come rimanere regolati durante una conversazione conflittuale: tecniche di messa a terra, ritmo e il valore della pausa - Praticare l'assertività per iscritto prima di consegnarla verbalmente: esercizi di redazione con criteri di autovalutazione - Come gestire una reazione difensiva o sconvolta a una dichiarazione di delimitazione senza fare marcia indietro o escalation - Riconoscere i modelli ricorrenti: quando una singola conversazione sul conflitto non è sufficiente e si rende necessaria una conversazione più ampia sulla relazione - Una lista di controllo post-conflitto per valutare cosa ha funzionato, cosa regolare e se è necessaria una riparazione Il corso è organizzato come una progressione di sviluppo delle competenze da scenari più semplici a quelli più complessi. Si inizia con esercizi di redazione scritta, quindi si passa alle analisi di scenari di ruolo scritti e infine alla pianificazione di conversazioni reali che si intende avere. Ogni sezione include un esercizio di autovalutazione per verificare l'acquisizione delle competenze prima di avanzare. Questo corso è scritto per gli adulti che vogliono costruire concrete capacità di assertività e di navigazione dei conflitti per le loro amicizie - non è richiesto alcun coaching o formazione di comunicazione. È adatto a chiunque sia nuovo a deliberare la costruzione di abilità in questo settore o per coloro che hanno provato a fissare limiti prima, ma non sono stati in grado di farlo attaccare in pratica.