Эмоциональная подготовка к разлуке: рабочая тетрадка для обработки, планирования и продвижения вперед

Эмоциональные требования разлуки – это практические проблемы, а не просто чувства. Они влияют на вашу способность принимать правильные решения, поддерживать повседневную жизнедеятельность и защищать своих детей от стресса взрослых. К концу этого курса вы сможете применять конкретные стратегии преодоления наиболее острых эмоциональных переживаний разлуки, использовать рабочую листовку для поддержки принятия решений, чтобы ориентироваться в самых сложных выборах, разрабатывать личный план поддержки и отслеживать ваше эмоциональное благополучие в процессе разлуки, используя структурированный журнал. Что вы узнаете: - Инструмент эмоциональной инвентаризации, который определяет ваши текущие доминирующих эмоциональных состояний и их конкретных триггеров - Стратегическое меню с упражнениями, соответствующими конкретным эмоциональным состояниям: острая тревога, волны печали, спирали вины, гнев - рабочая таблица для принятия решений по основным вопросам, которые обычно необходимо решать в период прекращения службы; - упражнение по картированию поддержки, которое определяет, кто в вашей жизни может предоставить различные виды помощи - Ежедневная стабилизирующая программа, предназначенная для переходных периодов с высоким уровнем стресса - Структура журнала обработки горя, которая движется через конкретные потери, связанные с разделением - инструмент для проверки и планирования самостоятельной заботы в период, когда самоустранение является наиболее распространенным явлением; - Шесть недель эмоционального мониторинга журнал, который отслеживает ваше состояние с течением времени и определяет модели В книге представлены три этапа эмоциональной подготовки: предварительный этап (до или сразу после принятия решения), острый этап (непосредственный период разлуки) и этап стабилизации (недели после того, как мгновенный шок утихает). Каждый этап имеет свои специфические эмоциональные требования и специфические инструменты, соответствующие этим требованиям. Упражнения разработаны для выполнения в короткие промежутки времени — обычно от 20 до 30 минут — с учетом того, что концентрация и устойчивость усилий ограничены в периоды высокого стресса. Каждое упражнение содержит краткие инструкции и, где это полезно, примеры. Этот курс подходит для взрослых, находящихся в состоянии созерцания или на ранних стадиях разлуки, которые хотят получить структурированную поддержку для управления эмоциональным процессом. Написан для людей, которые могут не иметь предыдущего опыта работы с личностным развитием или терапевтических рамок. Не требуется предварительного опыта. Этот курс является образовательным и не заменяет индивидуальную терапию или лицензированную поддержку психического здоровья. Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете серьезный стресс или если ваша безопасность или безопасность других вызывает озабоченность.