Budowanie Dating Confidence: Praktyczne ćwiczenia dla przezwyciężenia lęku zbliżenia

Czytanie o pewności siebie jest przydatne. Budowanie jej wymaga działania - podejmowania małych, stopniowych kroków w kierunku sytuacji, które wyzwalają niepokój, jednocześnie ćwicząc wewnętrzne umiejętności, które sprawiają, że te kroki są trwałe. Pod koniec tego kursu będziesz w stanie ukończyć osobisty inwentaryzator zaufania, który określa konkretne bariery, stosuje techniki przekształcania poznawczego do doświadczeń odrzucenia, przechodzi przez stopniowaną sekwencję ekspozycji na lęk przed podejściem i śledzi rozwój zaufania w czasie za pomocą uporządkowanego dziennika. Czego się nauczysz: - Osobisty inwentaryzator pewności siebie, który rozróżnia różne typy lęku związanego z randkami - ABC zapisu myśli: uporządkowane narzędzie do analizy i przeformułowania myśli wytwarzających niepokój o randkach - Stopniowa sekwencja podejścia, która przechodzi od interakcji społecznych o niską stawkę do bezpośredniego wyrażenia zainteresowania - Arkusz odrzucenia, który przetwarza konkretne doświadczenie odrzucenia w użyteczną naukę - Ćwiczenia współczucia wobec siebie, stosowane do specyficznego użądlenia romantycznego odrzucenia - Dzienny pozytywny dziennik dowodów, który przeciwdziała negatywności dominującej w myśleniu lękowym - Skrypty do inicjowania rozmów w różnych kontekstach społecznych, skalibrowane do aktualnego poziomu komfortu - Czterotygodniowy dziennik śledzenia zaufania, który monitoruje subiektywną pewność i zachowanie podejścia równolegle Skoroszyt podzielony jest na cztery fazy: ocena, przeformułowanie, stopniowane działanie i śledzenie. Faza oceny wykorzystuje inwentaryzację osobistej pewności siebie, aby zlokalizować dokładnie, gdzie bariery są najsilniejsze - różnią się one znacznie między ludźmi, a ogólne porady często nie trafiają. Faza przeformułowania zapewnia narzędzia poznawcze do zmiany sposobu interpretowania sygnałów wywołujących niepokój. Faza stopniowanego działania oferuje uporządkowaną sekwencję ćwiczeń, od bardzo niskich stawek (przyjazna rozmowa z nieznajomym) do umiarkowanych (wyraźne wyrażanie zainteresowania), z podpowiedziami do refleksji po każdym. Ten kurs jest odpowiedni dla każdego, kto doświadcza lęku przed podejściem lub niskiej pewności siebie w kontekście randkowym, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia w randkowaniu.Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Ten kurs ma charakter edukacyjny i nie zastępuje profesjonalnej terapii ani wsparcia psychologicznego.