Diastasis Recti Rehabilitation Workbook: Odbudowa Twojego Rdzenia Krok po Kroku

Zrozumienie rozwarstwienia mięśni prostych jest przydatne; wiedza, co dokładnie robić co tydzień, aby wspierać gojenie, jest tym, czego potrzebuje większość rodziców po porodzie. Wyzwaniem jest to, że ogólne programy podstawowe - przysiady, deski, przysiady - są dokładnie tymi ćwiczeniami, które najprawdopodobniej opóźnią gojenie lub pogorszą objawy, a jednak wiele zasobów fitness nie wprowadza tego rozróżnienia. Pod koniec kursu będziesz w stanie zastosować czterofazową progresję rehabilitacji rdzenia odpowiednią dla rozwarstwienia prostego, użyć listy kontrolnej mechaniki ciała, aby zmodyfikować codzienne czynności, które powodują problematyczne ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, i monitorować własne postępy za pomocą uporządkowanych narzędzi samooceny w każdej fazie przejścia. Czego się nauczysz: - Arkusz samodzielnego prześwietlania, aby udokumentować swój punkt wyjścia: lokalizację szczeliny, przybliżoną szerokość i jakość napięcia - Faza pierwsza: trening oddechu - jak oddychanie przeponowe koordynuje się z poprzecznymi mięśniami brzucha i dna miednicy - Faza druga: ćwiczenia aktywacyjne, które obciążają linię brzucha bez nadmiernego nacisku - Faza trzecia: progresywny ruch funkcjonalny - jak ponownie wprowadzić ruchy złożone, gdy poprawia się zdolność napięcia - Faza czwarta: powrót do aktywności o wyższym obciążeniu, z kryteriami decyzyjnymi dla każdego przejścia - Mechanika ciała do codziennych czynności: podnoszenie dziecka, wstawanie z łóżka, przenoszenie ładunków - z edytowalną listą kontrolną - Jak śledzić szerokość i napięcie szczeliny w ciągu tygodni i interpretować, co oznaczają zmiany w samoocenie - Znaki ostrzegawcze, które wskazują na potrzebę osobistej oceny fizjoterapii, a nie kontynuacji samodzielnej pracy Każda faza jest przedstawiona jako moduł z opisami ćwiczeń, ilustrowanymi notatkami technicznymi i cotygodniowym arkuszem śledzenia. Opracowane przykłady przedstawiają dwóch różnych rodziców przez tę samą progresję z różnych punktów wyjścia, dzięki czemu program można dostosować. Kurs ten jest przeznaczony dla rodziców po porodzie, którzy zostali poddani ocenie pod kątem rozwarstwienia mięśni prostych i chcą ustrukturyzowanej ścieżki rehabilitacji kierowanej przez siebie. Jest odpowiedni dla osób, które nie znają ukierunkowanej rehabilitacji rdzenia, nie zastępuje indywidualnej oceny i leczenia przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę, a treść ma charakter edukacyjny, a nie kliniczny.