悲嘆のための日々の実践：最初の1年間のワークブック

悲嘆は解決すべき問題ではありません。それは乗り越えるべき経験であり、その期間をどのように過ごすかが重要です。この実践的なコースでは、大きな喪失後の最初の1年間に合わせて設計された、日々の実践と週ごとの実践のワークブックを提供します。 このコースの終わりまでに、基本的な機能をサポートする日課、週ごとの振り返りの実践、つながりの接点リスト、身体と運動の計画、記念日や引き金となる出来事への書面によるアプローチ、そして困難な日のためのリソースリストが得られます。 学習内容： - 困難な日を支える最小限の朝と夜のルーティンを設計する方法 - 意味を無理に探すことなく、簡単なジャーナリングや音声メモを使って経験を記録する方法 - 信頼できる人々との週ごとのつながりの接点をスケジュールする方法 - 穏やかな運動、規則的な睡眠、基本的な栄養が回復力をサポートする方法 - 記念日、誕生日、祝日などの困難な日付を予測し、計画する方法 - サポートグループ、書籍、カウンセリングなど、信頼できるリソースを特定する方法 - 日々の実践だけでは不十分で、追加のサポートが必要な時期を認識する方法 このコースはワークブックとして構成されています。各モジュールではテンプレートが提供され、記入済みの例を通して説明し、あなた自身のバージョンを完成させるように導きます。実践は小さく、持続可能であるように設計されています。 このコースは、大きな喪失後の最初の1年間の大人向けに書かれています。終わりまでに、悲嘆を楽にすることはできません。なぜなら、それは楽にできないからです。しかし、日々をまとめる小さな実践のセットと、いつより多くのサポートを求めるべきかについてのより明確な感覚を持つことができるでしょう。