Pagbuo ng Calisthenics Skill: Mga Pag-usad, Pagsasanay sa Rings, at Mga Layuning Pangmatagalan

Ang tunay na pag-unlad ng calisthenics ay nangangailangan ng matiyagang pag-usad sa lakas at mga kasanayan. Ang mga nagsasanay na umaabot sa kahanga-hangang mga galaw tulad ng muscle-up, planche, at front lever ay nagbabahagi ng mga gawi ng nakabalangkas na pag-usad, sadyang pagsasanay, at tapat na pagtatasa kung nasaan sila talaga. Ang kursong ito ay dumadaan sa praktikal na gawaing iyon. Magtatrabaho ka sa mga nakasulat na ehersisyo na sumasalamin kung paano magpaplano ng pagsasanay ang isang mapanuring calisthenics practitioner sa loob ng mga buwan at taon. Ang diin ay nasa matiyagang pag-usad sa halip na pagmamadali sa mga advanced na galaw. Ano ang iyong matututunan: - Mag-apply ng mga pag-usad ng pull-up mula sa assisted hanggang sa weighted hanggang sa advanced variations kasama ang muscle-up - Bumuo ng mga pag-usad ng push-up patungo sa planche, pseudo planche, at iba pang advanced pressing skills - Paunlarin ang mga dips, levers, at iba pang static skills sa pamamagitan ng nakabalangkas na pag-usad - Magsanay sa gymnastics rings kasama ang ring rows, ring dips, at ang natatanging mga hamon ng hindi matatag na mga ibabaw - Magplano ng pag-unlad ng handstand mula sa pagsasanay sa pader hanggang sa free-standing balance - Pamahalaan ang mga karaniwang calisthenics injuries kabilang ang mga pulso, siko, at balikat sa pamamagitan ng matalinong pagsasanay Ang kurso ay umuusad mula sa mga pag-usad ng pull-up, pag-usad ng push-up, static skills, rings work, handstands, at pamamahala ng injury. Ang isang capstone written exercise ay humihiling sa iyo na magdisenyo ng isang kumpletong plano sa pagsasanay na nakabatay sa iyong kasalukuyang antas at mga target na kasanayan. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga mahilig sa calisthenics na may kaunting pagsasanay at mga nakatuong baguhan na handang magsanay nang mas intensyonal. Walang partikular na antas ang kinakailangan. Tinatrato ng kurso ang calisthenics bilang isang craft na maaari mong paunlarin sa pamamagitan ng nakabalangkas na pagsasanay at iginagalang kung paano nagkakaroon ng tunay na kasanayan sa loob ng maraming taon.