Calisthenics Yeteneği Geliştirme: İlerlemeler, Halka Egzersizleri ve Uzun Vadeli Hedefler

Gerçek calisthenics gelişimi, hem güç hem de becerilerde sabırlı bir ilerleme gerektirir. Muscle-up, planche ve front lever gibi etkileyici hareketlere ulaşan uygulayıcılar, yapılandırılmış ilerleme, kasıtlı pratik ve gerçekte nerede olduklarının dürüst değerlendirmesi alışkanlıklarını paylaşırlar. Bu kurs, bu pratik çalışmayı ele alıyor. Bir uygulayıcının aylar ve yıllar boyunca antrenmanı nasıl planlayacağını yansıtan yazılı alıştırmalarla çalışacaksınız. Vurgu, ileri düzey hareketlere acele etmek yerine sabırlı ilerlemeye yapılmıştır. Öğrenecekleriniz: - Yardımcılıdan ağırlıklıya ve muscle-up dahil ileri düzey varyasyonlara kadar pull-up ilerlemelerini uygulayın - Planche, pseudo planche ve diğer ileri düzey baskı becerilerine doğru push-up ilerlemeleri oluşturun - Yapılandırılmış ilerleme yoluyla dips, leverlar ve diğer statik becerileri geliştirin - Halka rowları, halka dipsleri ve dengesiz yüzeylerin benzersiz talepleri dahil olmak üzere jimnastik halkalarında antrenman yapın - Duvar pratiğinden serbest duran dengeye kadar el duruşu gelişimini planlayın - Akıllı antrenman yoluyla bilekler, dirsekler ve omuzlar dahil yaygın calisthenics yaralanmalarını yönetin Kurs, pull-up ilerlemelerinden push-up ilerlemelerine, statik becerilere, halka çalışmalarına, el duruşlarına ve yaralanma yönetimine doğru ilerler. Bir bitirme yazılı alıştırması, mevcut seviyenize ve hedef becerilerinize dayanan eksiksiz bir antrenman planı tasarlamanızı ister. Bu kurs, biraz antrenman yapmış calisthenics meraklıları ve daha bilinçli antrenman yapmaya hazır kararlı yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Belirli bir seviye gerekmez. Kurs, calisthenics'i yapılandırılmış pratikle geliştirebileceğiniz bir zanaat olarak ele alır ve gerçek becerinin yıllar içinde nasıl geliştiğine saygı duyar.