Развитие борцовских навыков: отработка, вольная борьба и ценное время на ковре

Развитие реальных борцовских навыков — это в основном время, проведенное на ковре, но не все время на ковре одинаково. То, как вы отрабатываете техники, подходите к вольной борьбе и балансируете интенсивность, определяет, будете ли вы стабильно расти или застрянете на повторяющихся слабостях. Этот курс посвящен этой практической работе. Вы выполните письменные упражнения, которые отражают то, как вдумчивый борец планирует тренировки и развивает личные навыки. Акцент делается на целенаправленной практике, а не на подсчете времени на ковре. Что вы узнаете: - Применяйте целенаправленную отработку, которая превращает конкретные тейкдауны и позиции в надежные навыки - Структурируйте вольную борьбу, включающую позиционные раунды, старты в ситуациях и полные схватки - Развивайте игру сверху, включая прорывы, удержания и перевороты - Тренируйте игру снизу, включая уходы, обратные приемы и вставания - Развивайте специфическую для борьбы выносливость, которая поддерживает уникальные требования этого вида спорта - Управляйте травмами с помощью умных тренировок, включая правильную разминку и распознавание предупреждающих знаков Курс проходит от отработки техник к вольной борьбе, игре сверху, игре снизу, развитию выносливости и управлению травмами. Итоговое письменное упражнение предлагает вам составить личный план тренировок, основанный на вашем текущем уровне и целях. Этот курс предназначен для начинающих и борцов среднего уровня, включая школьников, борцов ММА и взрослых, изучающих этот вид спорта. Конкретный соревновательный уровень не требуется. Курс рассматривает борцовские тренировки как ремесло, которое можно развивать посредством структурированной практики, и уважает то, как навыки реально развиваются на ковре.