Siła górnej części ciała w ciąży i noworodku

Przygotowanie do rodzicielstwa wymaga czegoś więcej niż tylko przygotowania pokoju dziecięcego. Wymaga przygotowania ciała do codziennych fizycznych wymagań związanych z noszeniem, podnoszeniem i karmieniem dziecka. Ten oparty na tekście przewodnik zawiera bezpieczne, trymestr po trymestrze procedury kondycjonowania górnej części ciała, mające na celu budowanie siły, poprawę postawy i zapobieganie częstym bólom. Czego się nauczysz: - Zrozum podstawową anatomię prenatalną i wytyczne dotyczące bezpiecznego ruchu dla każdego trymestru - Ćwicz ukierunkowane ćwiczenia górnej części ciała, które wzmacniają plecy, ramiona i ramiona do noszenia dziecka - Zastosuj bezpieczne techniki aktywacji rdzenia, aby wspierać postawę i chronić dolną część pleców - Naucz się ergonomicznych technik podnoszenia do codziennych zadań rodzicielskich, takich jak obsługa fotelików samochodowych i wózków - Zaprojektuj konfigurowalne, niskoobciążające procedury treningowe, które pasują do zmieniających się poziomów energii Kurs rozpoczyna się od podstawowych zasad bezpieczeństwa i podstawowej postawy, a następnie prowadzi przez progresywne, specyficzne dla trymestru ćwiczenia i praktyczną ergonomię rodzicielstwa. Ten kurs jest przeznaczony dla osób w ciąży na każdym etapie ciąży i nowych rodziców poszukujących bezpiecznych, przyjaznych dla początkujących procedur siłowych. Zacznij budować silną, sprężystą górną część ciała, aby wspierać Twoją podróż do rodzicielstwa.