Pag-iisip laban sa Damdamin: Mindfulness para sa Kalinawan at Pagiging Naroroon

Ang modernong buhay ay madalas nag-iiwan sa atin na nakakulong sa ating mga isip, patuloy na nalilito ang ating mga lumilipas na iniisip sa ating tunay na damdamin. Ang pagbuo ng malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng iyong iniisip at iyong nararamdaman ay ang unang hakbang tungo sa tunay na kapayapaan ng isip at emosyonal na katatagan. Ang kursong ito na puro teksto ay gagabay sa iyo sa mga pangunahing konsepto ng mindfulness, somatic awareness, at nakatuon sa paghingang pagsasanay. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng malinaw, sunud-sunod na gabay at paglahok sa mga nakabalangkas na pagsasanay sa pagmumuni-muni, matututunan mong obserbahan ang iyong isip nang hindi nadadala ng iyong mga reaksyon. Ano ang iyong matututunan: Unawain ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng cognitive thoughts at pisikal na damdamin; Magsanay ng mga pangunahing teknik ng breath-awareness upang itatag ang iyong atensyon sa kasalukuyang sandali; Bumuo ng mga estratehiya ng cognitive defusion upang obserbahan ang mga iniisip nang obhetibo nang walang paghuhusga; Kilalanin ang mga somatic signals sa katawan upang mas mahusay na maproseso at mailabas ang emosyonal na tensyon; Magtatag ng napapanatiling pang-araw-araw na mindfulness routine gamit ang simple, nakasulat na pagmumuni-muni. Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang terminolohiya at pangunahing konsepto ng mindfulness bago lumipat sa praktikal, pang-araw-araw na breath-awareness at mga estratehiya sa pagkontrol ng emosyon. Idinisenyo nang buo para sa mga nagsisimula, ang kursong ito ay hindi nangangailangan ng anumang naunang karanasan sa pagmumuni-muni o mga kasanayan sa mindfulness. Simulan ang pagbabasa ngayon upang linangin ang pangmatagalang kalinawan at mas kalmadong isip.