Gestire il Bullismo e Padroneggiare l'Autocompassione

Se hai difficoltà a stabilire dei limiti o se combatti costantemente contro un critico interiore, imparare a sviluppare la resilienza psicologica è essenziale per mantenere il benessere. Questo corso fornisce strumenti essenziali basati su testi per identificare comportamenti dannosi, gestire le reazioni emotive e costruire un quadro psicologico protettivo per gestire efficacemente sia la pressione esterna che la critica interna. Cosa imparerai: * Comprendere la psicologia e le forme comuni di bullismo esterno, comprese le dinamiche sociali e sul posto di lavoro. * Tecniche di padronanza per la comunicazione assertiva e stabilire forti confini personali e professionali. * Praticare metodi per la regolazione emotiva e la de-escalation immediata di fronte a conflitti o autocritica intensa. * Identificare e riformulare i modelli di auto-discorso negativo per superare il "critico interno" e promuovere l'auto-compassione. * Applicare strategie pratiche per sostenere i colleghi o i propri cari che stanno vivendo situazioni difficili. Iniziamo definendo i vari tipi di conflitto interpersonale e di autosabotaggio, passando a strumenti mentali pratici e script di comunicazione che puoi utilizzare immediatamente per migliorare la tua sicurezza psicologica. Questo corso è progettato per i principianti assoluti che desiderano una conoscenza fondamentale nella risoluzione dei conflitti, nella cura di se stessi e nella costruzione della resilienza emotiva senza bisogno di alcuna formazione psicologica precedente.