Mit Mobbing umgehen und Selbstmitleid meistern

Wenn du Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen oder dich ständig mit einem inneren Kritiker herumschlagen musst, ist es wichtig, psychologische Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, um dein Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Dieser Kurs bietet wesentliche, textbasierte Werkzeuge, um schädliches Verhalten zu identifizieren, emotionale Reaktionen zu managen und einen schützenden psychologischen Rahmen zu schaffen, um sowohl mit externem Druck als auch mit interner Kritik effektiv umzugehen. Was Sie lernen werden: * Verstehen Sie die Psychologie und die gängigen Formen des externen Mobbings, einschließlich der sozialen und beruflichen Dynamik. * Techniken für eine durchsetzungsfähige Kommunikation und das Festlegen starker persönlicher und beruflicher Grenzen zu beherrschen. * Üben Sie Methoden zur emotionalen Regulierung und sofortigen Deeskalation, wenn Sie mit Konflikten oder intensiver Selbstkritik konfrontiert sind. * Identifizieren und neu formulieren Sie Muster von negativen Selbstgesprächen, um den "inneren Kritiker" zu überwinden und Selbstmitleid zu fördern. * Praktische Strategien anwenden, um Kollegen oder Angehörige zu unterstützen, die schwierige Situationen erleben. Wir beginnen mit der Definition der verschiedenen Arten von zwischenmenschlichen Konflikten und Selbstsabotage und gehen dann zu praktischen mentalen Werkzeugen und Kommunikationsskripten über, die Sie sofort anwenden können, um Ihre psychologische Sicherheit zu verbessern. Dieser Kurs ist für absolute Anfänger gedacht, die grundlegendes Wissen in Konfliktlösung, Selbstpflege und dem Aufbau emotionaler Resilienz wünschen, ohne vorher ein psychologisches Training absolviert zu haben.