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Scienza del benessere: fondamenti di psicologia positiva
Scopri strategie basate sull'evidenza per migliorare il benessere mentale, costruire la resilienza e stabilire abitudini positive nella tua vita quotidiana attraverso esercizi pratici scritti.
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Informazioni sul corso
In un mondo frenetico, trovare soddisfazione e resilienza durature può sembrare impegnativo.Questo corso introduce i principi scientifici della psicologia positiva per aiutarti a capire cosa guida veramente la fioritura umana e la soddisfazione della vita.
Passerai dalla semplice sopravvivenza alla prosperità attiva esplorando quadri comprovati per il benessere mentale.Studiando i pilastri fondamentali del benessere, imparerai come coltivare relazioni più forti, promuovere l'ottimismo e gestire efficacemente lo stress quotidiano.
Cosa imparerai:
- Comprendere i concetti fondamentali della psicologia positiva, incluso il modello PERMA fondazionale.
- Identificare i punti di forza del carattere personale e imparare come sfruttarli per un maggiore impegno quotidiano.
- Applicare tecniche basate sull'evidenza per costruire la resilienza emotiva e navigare nelle sfide della vita.
- Progettare micro-abitudini sostenibili che supportino la salute mentale e la motivazione a lungo termine.
- Praticare strategie di benessere digitale per mantenere la concentrazione e l'equilibrio in un mondo iperconnesso.
- Coltivare gratitudine e consapevolezza attraverso esercizi scritti strutturati e riflessivi.
Il viaggio inizia con le definizioni fondamentali di felicità e benessere prima di passare alle applicazioni pratiche e quotidiane.Progredirai attraverso materiali di lettura strutturati ed esercizi di auto-riflessione progettati per aiutarti a integrare questi concetti nella tua routine.
Questo corso è progettato per principianti assoluti che vogliono migliorare il loro benessere personale o supportare gli altri in tal senso.Non è richiesto un background precedente in psicologia.
Inizia a leggere oggi per costruire una vita più resiliente, appagante ed equilibrata.
Contenuti del corso
6 moduli · 30 lezioni · 3 h
1
Introduzione alla Scienza del Benessere
Comprendere le basi scientifiche della psicologia positiva e la differenza tra piacere e benessere duraturo.
- Benvenuti nella Psicologia Positiva
Differenza tra l'approccio riparativo tradizionale e l'approccio proattivo al benessere.6 min - Definire la Felicità
Esplorazione dei concetti di benessere edonico ed eudaimonico.6 min - I Miti del Benessere
Sfatare l'idea che le circostanze esterne siano l'unico fattore della felicità.6 min - Il Concetto di Fioritura (Flourishing)
Cosa significa prosperare attivamente invece di limitarsi a sopravvivere.6 min - Il Modello PERMA
Panoramica dei cinque pilastri che sostengono il benessere umano.6 min
2
I Pilastri del Benessere e Punti di Forza
Approfondire gli elementi del modello PERMA e scoprire come usare i propri talenti naturali.
- Emozioni Positive (P)
L'importanza di coltivare gioia, speranza e curiosità quotidianamente.6 min - Engagement e lo Stato di Flow (E)
Come trovare attività che ci assorbono completamente e danno energia.6 min - Relazioni Positive (R)
Strategie per nutrire connessioni sociali autentiche e di supporto.6 min - Significato e Realizzazione (M & A)
Trovare uno scopo e celebrare i traguardi raggiunti.6 min - Scoprire i propri Punti di Forza
Introduzione ai punti di forza del carattere (VIA Strengths).6 min - Applicare i Punti di Forza
Come usare i propri talenti per affrontare meglio il lavoro e la vita privata.6 min
3
Resilienza e Gestione dello Stress
Sviluppare gli strumenti mentali per affrontare le avversità e mantenere l'equilibrio.
- Costruire la Resilienza Emotiva
Capacità di riprendersi dalle difficoltà e imparare dai fallimenti.6 min - Gestire lo Stress Quotidiano
Tecniche pratiche per abbassare il cortisolo e calmare il sistema nervoso.6 min - Il Potere dell'Ottimismo
Cambiare lo stile esplicativo per vedere le sfide come temporanee e superabili.6 min - Navigare nelle Sfide della Vita
Strategie cognitive per affrontare cambiamenti imprevisti.6 min - Accettazione e Flessibilità
L'importanza di accogliere tutte le emozioni senza giudizio.6 min
4
Mindfulness e Gratitudine
Imparare a vivere nel presente e a riconoscere il valore di ciò che abbiamo.
- Introduzione alla Mindfulness
Pratiche semplici per riportare l'attenzione al momento presente.6 min - La Scienza della Gratitudine
Perché ringraziare cambia la struttura del nostro cervello.6 min - Esercizio: Il Diario della Gratitudine
Guida alla scrittura riflessiva strutturata per focalizzarsi sul positivo.6 min - Scrittura Riflessiva per il Benessere
Usare la penna per elaborare emozioni e chiarire i propri pensieri.6 min - Savoring: Gustare il Momento
Tecniche per prolungare e intensificare le esperienze positive.6 min
5
Benessere Digitale e Abitudini Sostenibili
Creare una routine equilibrata in un mondo iperconnesso.
- Equilibrio nel Mondo Iperconnesso
Comprendere l'impatto della tecnologia sulla nostra salute mentale.6 min - Strategie di Benessere Digitale
Impostare confini sani con i dispositivi e i social media.6 min - Mantenere la Concentrazione
Tecniche per proteggere l'attenzione dalle distrazioni digitali.6 min - La Scienza delle Micro-Abitudini
Come piccoli cambiamenti ripetuti portano a grandi trasformazioni.6 min - Progettare la tua Routine
Integrare le pratiche di benessere nella vita di tutti i giorni.6 min
6
Integrazione e Impatto Sociale
Mantenere i progressi nel tempo e diffondere il benessere intorno a sé.
- Motivazione a Lungo Termine
Come superare i cali di motivazione e restare fedeli ai propri obiettivi.6 min - Supportare il Benessere degli Altri
Come le nostre abitudini positive influenzano chi ci sta vicino.6 min - Revisione del Piano Personale
Valutazione dei progressi fatti durante il corso.6 min - Conclusione: Verso una Vita Appagante
Sintesi finale e incoraggiamento per il viaggio continuo.6 min
Progetto finale
Il Mio Manifesto della Fioritura
Crea un piano d'azione personalizzato di 30 giorni che integri i tuoi punti di forza, una pratica di gratitudine e una strategia di benessere digitale.
Cosa otterrai
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Certificato di completamento
Aggiungilo al tuo profilo LinkedIn -
💬
Tutor AI personale
Bloccato su una lezione? Chiedi al tuo tutor integrato qualsiasi cosa, in qualsiasi momento. -
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Accesso a vita
Torna quando vuoi, senza scadenza -
📱
Telefono o computer
Funziona ovunque, su qualsiasi dispositivo -
💸
Rimborso entro 14 giorni
Senza domande -
⚡
Breve e mirato
3 h di contenuto pratico
Certificato di completamento
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Documento
Certificato di Maestria
Si certifica che
Nome Cognome
ha dimostrato con successo la padronanza di
Scienza del benessere: fondamenti di psicologia positiva
Competenze dimostrate
✓
Analisi dei modelli comportamentali
Fondamentale
1.2 h
✓
Framework di architettura decisionale
Competente
1.4 h
✓
Progettazione di test A/B
Competente
1.7 h
✓
Copywriting comportamentale
Avanzato
1.9 h
P
PickAClass — Nome Cognome
Scienza del benessere: fondamenti di psicologia positiva
Pagina 2 di 2
Dettaglio prestazioni
Riepilogo del corso
Lezioni completate
14 / 14
Domande di pratica
26 / 28
Compiti consegnati
4 (media 4,5 / 5)
Progetto finale
Valutato — 4,6 / 5
Pratica totale
6.2 h
Benchmark di prestazione
Posizione nella coorte
Top 12% su 1,625
Tempo al completamento
11 giorni (mediana: 22)
Punteggio di padronanza
91 / 100
Punteggio domande di pratica
94%
Verifica della competenza
Percorso di competenza verificato
Recensioni (4)
Corso: Mi è piaciuto il mix di teoria e pratica, anche se un paio di esempi avrebbero potuto essere più chiari. Nel complesso un'esperienza positiva.
Questo corso è un gioiello. Il materiale è presentato in modo bello e gli esercizi sono impegnativi nel modo migliore.
Fantastico! Questo corso è ben strutturato e il contenuto è coinvolgente. Mi sento molto più attrezzato ora.
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