Kernemotionaliteit herkennen en reguleren

Word je vaak overweldigd door sterke gevoelens en heb je moeite om precies te bepalen wat je ervaart? Inzicht in je emotionele landschap is de eerste stap naar meer mentale veerkracht. Deze cursus biedt een helder, gestructureerd kader voor emotioneel zelfbewustzijn. Je gaat verder dan alleen maar reageren op emoties en krijgt de mogelijkheid om hun subtiele signalen te herkennen, hun doel te begrijpen en doelbewuste strategieën toe te passen voor een gezonde regulering. Wat je leert: * Begrijp het spectrum van de kern menselijke emoties en de wetenschap achter hoe ze zich manifesteren. * De subtiele fysieke sensaties (somatische reacties) die geassocieerd worden met verschillende emotionele toestanden herkennen. * Pas praktische schriftelijke oefeningen toe om onbehulpzame emotionele patronen te volgen, te analyseren en te onderbreken. * Oefen fundamentele zelfregulatie technieken om de intensiteit te beheren en emotionele stabiliteit te bevorderen. * Leer de basis cognitieve herkadering patronen om uit te dagen en aan te passen automatische negatieve gedachten lussen. We beginnen met het definiëren van de primaire emotionele categorieën en hun functie. De cursus leidt je vervolgens door het lezen van de signalen van je lichaam en eindigt met bruikbare stappen voor emotioneel beheer en welzijn op de lange termijn. Deze cursus is uitdrukkelijk ontworpen voor beginners. Er is geen voorkennis van psychologie, mindfulness of emotionele intelligentie vereist. Begin vandaag nog met het opbouwen van een sterkere relatie met je emotionele zelf.