Ana duyguları tanımak ve düzenlemek

Sık sık güçlü duygularla sarsılır, tam olarak ne yaşadığınızı belirlemek için çabalar mısınız? Duygusal manzaranı anlamak, daha büyük zihinsel dayanıklılık yolunda ilk adımdır. Bu kurs, duygusal öz farkındalık için net, yapısal bir çerçeve sağlar. Sadece duygulara tepki vermenin ötesine geçecek ve onların ince sinyallerini tanıma, amaçlarını anlama ve sağlıklı düzenleme için kasıtlı stratejiler uygulama yeteneğini kazanacaksınız. Ne öğreneceksin: * İnsanın temel duygularının spektrumunu ve bunların nasıl ortaya çıktığının arkasındaki bilimi anlamak. * Farklı duygusal durumlarla ilişkili ince fiziksel hisleri (somatik tepkiler) tanımlayın. * Yardımcı olmayan duygusal paternleri takip etmek, analiz etmek ve kesmek için pratik yazılı egzersizler uygulayın. * Yoğunluğu yönetmek ve duygusal istikrarı desteklemek için temel kendi kendini düzenleme tekniklerini uygulayın. * Otomatik olumsuz düşünce döngülerine meydan okumak ve ayarlamak için temel bilişsel yeniden çerçeveleme paternlerini öğrenin. İlk olarak birincil duygusal kategorileri ve işlevlerini tanımlıyoruz. Bu eğitim, vücudun verdiği sinyalleri okumanızı sağlar ve duygusal yönetim ve uzun vadeli iyilik için uygulanabilir adımlarla sonuçlanır. Bu kurs açıkça yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Psikoloji, dikkat veya duygusal zeka hakkında önceden bilgi gerekmez. Duygusal benliğinizle daha güçlü bir ilişki kurmaya başlayın.