PickAClass · Здоровье, Фитнес и Тело · Наука и Оптимизация Сна

Гигиена Сна и Поведенческие Техники

Освойте практические привычки, рутины и изменения окружающей среды, способствующие стабильному, высококачественному сну. Научитесь создавать оптимальную обстановку в спальне и устанавливать эффективные ритуалы перед сном.

24 courses

Гигиена Сна и Поведенческие Техники

Создайте Энергичные Утренние Привычки

Восстановительная йога и йога-нидра для лучшего сна

Привычка утренней рутины: Научно обоснованный ранний подъем для начинающих

Лучший Сон: Создайте Свой Идеальный Вечерний Ритуал

Основы адаптогенов и естественной поддержки сна

Протокол естественного сна для занятых профессионалов

Foundations of Sleep Biohacking and Circadian Health

Научно подтвержденные привычки сна для лучшей энергии и концентрации

Научно-подтвержденные привычки сна для максимальной ежедневной энергии

Научно подтвержденные привычки сна для спокойных ночей

Стратегия подготовки к поступлению на бакалавриат и педагогические факультеты с использованием ОВП

Стратегия подготовки к экзаменам на КТ и BEd с PYQs

Практика ЛРДИ: Основы логического мышления и интерпретации данных

Установление здорового раннего времени отхода ко сну для младенцев

Система тренировки сна: научно обоснованные стратегии для повышения производительности

Тренинг сна: как улучшить сон, чтобы изменить здоровье и привычки

Restful Slumber: Спокойные вечерние ритуалы и расслабление для лучшего сна

Спите крепко: Нежные движения и соматические практики для глубокого сна

Комплексы восстановительной йоги для крепкого сна

Вечерние процедуры для лучшего сна: Руководство практики, чтобы расслабиться

Вечерние процедуры расслабления: расслабьте свой разум и тело для сна

Основы гигиены сна: привычки и обстановка, способствующие хорошему сну

Практические корректировки гигиены сна: обустройство спальни, распорядок дня и реалистичные привычки

Долгосрочное здоровье сна: поддержание гигиены на протяжении десятилетий, путешествий и жизненных изменений