Структурированные записи реально помогают разгрузить голову вечером, особенно упражнения на благодарность. Стресса стало заметно меньше за пару недель. Хотелось бы больше шаблонов для тяжёлых дней, но в целом рекомендую.
精神的な明晰さと感情的な回復力を高めるための構造化ジャーナリング
シンプルで効果的なライティングテクニックと日々の実践を習得し、ストレスを軽減し、感謝の気持ちを育み、永続的な感情的な回復力を築きましょう。
このコースについて
日々の思考や感情に圧倒されたり、ストレスを感じたり、疎外感を感じたりしていませんか？ジャーナリングは、視点を得て精神的な健康を向上させるための強力でアクセスしやすいツールです。
このコースは、散漫な状態から一貫した自己認識を達成するまでをガイドします。目標を明確にし、困難な感情を処理し、感謝と集中力のある考え方を積極的に育む、持続可能なジャーナリング習慣を確立する方法を学びます。
学習内容：
* 自己調整のために思考や感情を書き留めることの核となる心理的利点を理解する。
* 感謝の記録、未来の自分スクリプティング、認知的再構築などの構造化されたテクニックを実践し、視点を得る。
* 習慣形成の原則を用いて、長期的な一貫性のための持続可能な毎日のライティングルーチンを確立する。
* 個人的な価値観を明確にし、意思決定を改善するために設計された特定のプロンプトを適用する。
* 表現的なライティングを通じて、ネガティブな感情を処理し、不安を軽減するための効果的な方法を開発する。
このコースは、ジャーナリングの基本的な概念と異なるスタイルから始まり、実践的な演習と一貫性を維持するための実績のある方法へとすぐに進みます。ストレス管理から目標設定まで、人生の特定の領域に取り組むように設計された構造化されたプロンプトに取り組みます。
このコースは、ジャーナリングの実践を始めるための初心者向けのテキストベースのガイドを探している人に最適です。ライティングや自己啓発の事前の経験は必要ありません。
今日から内なる対話を変革し、より明確で集中した心を手に入れましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
精神的な明晰さと感情的な回復力を高めるための構造化ジャーナリング
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
✓
行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
精神的な明晰さと感情的な回復力を高めるための構造化ジャーナリング
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー (3)
Viết nhật ký theo cấu trúc mỗi tối giúp tôi bớt căng thẳng hẳn, chỉ tiếc phần lòng biết ơn hơi ngắn.
Her sabah birkaç dakika ayırdığım şükran ve serbest yazma alıştırmaları kafamı gerçekten boşaltıyor. Stresli günlerde aklımdakileri kâğıda dökmek beni çok rahatlattı. Bu kadar basit bir alışkanlığın bu kadar fark yaratmasına şaşırdım.
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
¥15,000を追加 → 200クレジット取得。各クラスは¥749ではなく¥375です。クレジットは期限切れになりません。
¥15,000
200 クレジット
¥375 /クラス
最もお得
¥38,000
550 クレジット
¥345 /クラス
¥75,000
1200 クレジット
¥312 /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。