칼로리를 일일이 세지 않아도 16시간 공복만 지키면 된다는 게 정말 마음 편했어요. 공복 시간을 점진적으로 늘리는 방법 덕분에 무리 없이 두 달째 유지하고 있고 군것질도 자연스럽게 줄었습니다.
このコースについて
多くのダイエットは複雑なルールと絶え間ないカロリー計算に依存しており、長期的に維持するのが難しいです。間欠的断食は、何を食べるかだけでなく、いつ食べるかに焦点を当てることで、よりシンプルなアプローチを提供します。
このテキストベースのコースでは、16/8間欠的断食法の基本を学びます。安全に食事時間と断食時間を設定する方法、脂肪減少を促進する生物学的変化を理解する方法、そしてあなたのライフスタイルと概日リズムに合わせた持続可能な日課を開発する方法を学びます。
学べること：
• 断食と代謝の柔軟性の背後にある主要な用語と生物学的メカニズムを理解する。
• 16/8断食スケジュールを安全かつ一貫して日常生活に取り入れる。
• 断食を破るものが正確に何であるかを特定し、断食時間中の水分補給と電解質を管理する方法。
• 血糖値の急上昇を最小限に抑え、安定したエネルギーを維持するための、断食を破る現代的な戦略を実践する。
• 制限的な食事なしで長期的な脂肪減少をサポートする、栄養に対するバランスの取れたアプローチを構築する。
このコースは、断食が体にどのように影響するかという基本的な定義と科学から始まり、実践的な日常への応用と一般的な課題のトラブルシューティングへと段階的に進みます。
この教材は完全に初心者向けに設計されており、断食、複雑な食事計画、または専門的なダイエットの事前の経験は必要ありません。
今日から読み始めて、食習慣をコントロールし、より健康的な生活への持続可能な道を築きましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
間欠的断食の基本：16/8メソッドによる脂肪減少
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
✓
行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
間欠的断食の基本：16/8メソッドによる脂肪減少
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー (1)
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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