Uzun Ark Boyunca Farkındalıklı Hareket: Beden Farkındalığı Pratiğini Zaman İçinde Sürdürmek

Farkındalıklı hareket pratiğine yönelik ilk coşku, genellikle daha zorlu bir soruya dönüşür: hayat yoğunlaştığında, vücut değiştiğinde veya ilk tazelik kaybolduğunda bunu nasıl sürdürürsünüz? Uzun süreli uygulayıcılar sürekli olarak derinleşen bir katılımı tanımlarlar — ancak bu derinliğe ulaşmak, acemilerin nadiren öngördüğü bir dizi geçişi yönetmeyi gerektirir. Bu kursun sonunda, farkındalıklı hareket uygulayıcılarının tipik olarak geçtiği gelişimsel aşamaları belirleyebilecek, değişen fiziksel kapasitelere ve yaşam koşullarına göre pratiği uyarlayabilecek, dikkat derinliğindeki yaygın platoları tanıyıp aşabilecek, farkındalıklı hareketi daha geniş bir kişisel tefekkür çerçevesine yerleştirebilecek ve farklı geleneklerden deneyimli uygulayıcıların yıllar ve on yıllar boyunca katılımı nasıl sürdürdüğünü açıklayabileceksiniz. Neler öğreneceksiniz: - Farkındalıklı hareket gelişiminin üç geniş aşaması: edinme, pekiştirme ve derinleşme — ve her birini ayıran özellikler - Yaşlanma, hastalık veya yaralanma nedeniyle fiziksel kapasite değiştiğinde Qigong ve Tai Chi prensiplerini nasıl uyarlayacağınız - Geleneksel Qigong'da mevsimsel ve elementel çerçevelerin monotonluğu önlemedeki ve uzun vadeli katılımı desteklemedeki rolü - Adanmış uygulayıcıların tutarlı bir tefekkür programı oluşturmak için farkındalıklı hareketi oturma meditasyonu ve nefes çalışmasıyla nasıl bütünleştirdiği - Platonun üstesinden gelmek: durgunluk hissinin tefekkür pratiğinde neden normal ve genellikle üretken bir aşama olduğu - Tai Chi ve Qigong soylarında öğretmen-öğrenci ilişkilerinin nasıl işlediği — kendi kendine yapılan pratiğin sağlayamadığı şeyleri nasıl sağladıkları ve bağımsız çalışmada bu sorumluluğu nasıl yaklaşık olarak elde edeceğiniz - Farkındalıklı yoga uygulayıcılarının uzun yıllar süren pratikleri boyunca bedenleriyle ilişkilerinin nasıl değiştiğini anlatan deneyimleri - Üç aylık bir pratik incelemesi tasarlamak: pratiğinizi her mevsim değerlendirmek ve tazelemek için yapılandırılmış bir yansıtma şablonu Kurs, daha kısa zaman dilimlerinden daha uzun zaman dilimlerine doğru bir ilerleme etrafında düzenlenmiştir. İlk bölümler altı ila on iki aylık entegrasyon zorluğunu ele alırken; sonraki bölümler uygulayıcıların beş, on ve yirmi yılda tanımladıklarını inceler. Yansıtma soruları sizi kendi pratik geçmişinizi incelemeye ve geleceğe yönelik projeler yapmaya davet eder. Bir "pratik mimarisi" çalışma sayfası, tutarlı, sürdürülebilir bir rutin tasarlamanızda size rehberlik eder. Bu kurs, Tai Chi, Qigong, farkındalıklı yoga veya yürüyüş meditasyonu konusunda zaten bir miktar deneyimi olan ve uzun vadeli katılım hakkında ciddi düşünmek isteyen uygulayıcılar için tasarlanmıştır. Önceden herhangi bir akademik geçmiş gerekmemektedir. Düzensiz pratiği tatmin edici bulmayan ve sürdürülebilir pratiğin aslında ne anlama geldiğini anlamak isteyenler için uygundur.