Cinsel Özgüven Oluşturmak: Daha Sağlıklı Bir Beden İlişkisi Geliştirmek İçin Bir Çalışma Kitabı

Beden imajının cinsel özgüveni nasıl etkilediğini anlamak faydalıdır. Aslında bedeninizle olan içsel ilişkinizi değiştirmek — alışkanlık haline gelmiş öz eleştiriyi azaltmak, gerçek kabulü inşa etmek ve daha özgüvenli ve mevcut bir samimi benlik geliştirmek — bu çalışma kitabının desteklediği daha zorlu bir iştir. Buradaki egzersizler en iyi anlamda spesifik ve talepkardır: sizden yıllardır taşıdığınız kalıpları incelemenizi ve bunları bilinçli olarak değiştirmeye başlamanızı isterler. Bu kursun sonunda, belirli beden imajı kalıplarınızı ve bunların samimi yaşamınız üzerindeki etkilerini tanımlayabilecek, samimi bağlamlarda öz eleştirel düşünmeyi azaltmak için yapılandırılmış egzersizler kullanabileceksiniz ve gerçek cinsel özgüveni destekleyen dikkat ve iletişim becerilerini uygulayabileceksiniz. Ne öğreneceksiniz: - Beden imajı kalıplarınızı haritalamak için yapılandırılmış bir öz değerlendirme: tetikleyiciler, otomatik düşünceler ve en güçlü oldukları bağlamlar - Belirli beden-eleştirel mesajların kökenlerini incelemek için egzersizler — nereden geldikleri ve inceleme altında geçerli olup olmadıkları - Samimi karşılaşmalar sırasında öz izlemeden duyusal mevcudiyete geçiş için dikkat egzersizleri - Beden imajı endişelerini bir partnere güvence arayışı yerine destek davet eden bir şekilde nasıl ileteceğiniz - Kendinize uyguladığınız beden standartlarına meydan okumak ve bunları kademeli olarak revize etmek için egzersizler - Daha şefkatli bir iç gözlemci nasıl inşa edilir — öz eleştiriyi onun tarafından kontrol edilmeden fark etme kapasitesi - Hangi bağlamların veya tetikleyicilerin beden imajı kaygısını en güvenilir şekilde etkinleştirdiğini belirlemek için kontrol listeleri ve her biri için stratejiler - Zamanla deneyiminizdeki gerçek değişimleri takip etmek ve fark etmek için düşünme soruları Bu bir çalışma kursudur: her bölüm, beden imajı çalışmasının belirli bir boyutunu sunar, ardından kendi kalıplarınız ve geçmişiniz için tamamladığınız egzersizler gelir. Materyaller, bu çalışmanın zorluğu ve gerçek değişimin gerçekleşme hızı konusunda dürüsttür. Düşünme soruları baştan sona işlenmiştir. İçerik eğiticidir; lisanslı psikoterapi, yeme bozukluğu tedavisi veya beden dismorfisi veya ilgili durumlar için klinik desteğin yerine geçmez. Bu kurs, samimi özgüvenlerini ve genel refahlarını etkilediği için beden imajları üzerinde spesifik, yapılandırılmış bir çalışma yapmak isteyen yetişkinler için tasarlanmıştır. Hafif alışkanlık haline gelmiş öz eleştiriden daha önemli beden imajı zorluklarına kadar her başlangıç noktasındaki insanlar için uygundur. Psikoloji veya kişisel gelişim alanında önceden bir geçmiş gerekmez. Kişisel bir beden imajı çalışma kitabı ve çalışmaya devam etmek için bir dizi sürekli pratikle bitireceksiniz.