Çiftler İçin Çatışma Çözümü: Pratik Beceriler Çalışma Kitabı

Çatışmaların neden yanlış gittiğini anlamak, onları anında farklı şekilde ele alma becerilerine sahip olmakla aynı şey değildir. Bu çalışma kitabı kursu size tam olarak bu becerileri verir: gerilimi azaltma, stres altında dinleme, uzlaşma müzakeresi ve zorlu bir alışverişten sonra sıcaklığı geri getiren onarım konuşmaları konusunda yapılandırılmış pratik. Her modül okumaktan ziyade yapmaya odaklanmıştır. Bu kursun sonunda, aktif bir tartışma sırasında gerilimi azaltma protokolünü uygulayabilecek, yanıt vermeden önce partnerinizin konumunu anlamak için aktif bir dinleme çerçevesi kullanabilecek, yapılandırılmış bir uzlaşma müzakeresi yürütebilecek ve bir kavgadan sonra etkili bir onarım konuşması başlatabileceksiniz. Neler öğreneceksiniz: - Bir tartışmanın hararetlendiği anlar için adım adım gerilimi azaltma protokolü: ne söylemeli, vücudunuzla ne yapmalı ve ne zaman verimli bir mola vermeli - Aktif dinleme çerçeveleri: kendi konumunuzu belirtmeden önce partnerinizin konumunu nasıl gerçekten anlayacağınız, pratik alıştırmalar ve öz değerlendirme kontrolleri ile - İhtiyaçları ifade etmek ile pozisyonları ifade etmek: gerçekte neye ihtiyacınız olduğunu bir talep veya şikayet olarak çerçevelemeden nasıl dile getireceğiniz - Uzlaşma müzakeresi dizisi: köklü pozisyonlardan yapılandırılmış bir diyalog aracılığıyla uygulanabilir anlaşmalara geçiş - Onarım konuşması şablonları: bağlantıyı yeniden kuran ve kırgınlığın birikmesini önleyen kavga sonrası konuşmayı nasıl başlatacağınız ve yürüteceğiniz - Tekrarlayan çatışma temalarını ele almak için senaryolar: para, ebeveynlik, ev işleri ve zaman tahsisi - Kendi çatışma davranışınız için bir öz izleme kontrol listesi: zaman içindeki gelişimi takip etme - Bir çatışma modelinin yalnızca kendi kendine rehberli çalışma yerine bir çift terapistinden dış destek gerektirdiğini nasıl belirleyeceğiniz Her modül, kısa bir bağlamsal okuma ve ardından bir pratik alıştırma, senaryo veya kontrol listesi olarak yapılandırılmıştır. Birçok alıştırma önce bireysel yansıma için tasarlanmıştır, ardından bir partnerle isteğe bağlı ortak pratik gelir. Kursun sonunda kişisel bir çatışma becerileri araç setine sahip olacaksınız: gerçek durumlarda başvurabileceğiniz bir dizi araç. Bu kurs, anlaşmazlıkları daha yapıcı bir şekilde yönetmek için somut, uygulanabilir beceriler isteyen uzun süreli ilişkilerdeki bireyler ve çiftler için uygundur. Önceden herhangi bir ilişki çalışması gerekmemektedir.