Fundamentos de la ansiedad social: Comprender el miedo, la evitación y el cerebro social

La ansiedad social no es timidez, introversión o falta de habilidades sociales, aunque a menudo se confunde con las tres, sino que es un patrón específico de percepción de amenaza, excitación fisiológica y comportamiento de evitación que hace que las situaciones sociales se sientan genuinamente peligrosas, incluso cuando no lo son. Sin comprender los mecanismos detrás de ella, las personas a menudo aplican estrategias que proporcionan alivio a corto plazo (evitaciones, rituales de preparación, alcohol) mientras que el problema subyacente empeora con el tiempo. Al final de este curso, usted será capaz de explicar los mecanismos cognitivos y fisiológicos de la ansiedad social, distinguir la ansiedad social de las experiencias relacionadas, incluyendo la timidez, la introversión y el trastorno de ansiedad social, describir el papel de la evitación en el mantenimiento de la ansiedad en lugar de aliviarla, identificar las distorsiones cognitivas específicas más comunes en la ansiedad social y explicar lo que muestra la investigación sobre los enfoques efectivos e ineficaces para reducirla. Lo que aprenderás: - El sistema de detección de amenazas y por qué el cerebro social registra la evaluación social como una forma de peligro - Cómo se siente la ansiedad social: los componentes cognitivos, fisiológicos y conductuales y cómo interactúan en un ciclo - Distinción entre la ansiedad social (subclínica y universal) y el trastorno de ansiedad social (una condición clínica) y por qué esta distinción es importante para la autoayuda - El ciclo de mantenimiento: cómo el comportamiento de evitación impide la habituación natural que reduciría la ansiedad - Distorsiones cognitivas comunes en la ansiedad social: lectura mental, efecto del foco, catastrofización y procesamiento posterior al evento - Comportamientos de seguridad: qué son, por qué se sienten útiles y cómo refuerzan el ciclo de ansiedad - Lo que la investigación cognitivo-conductual muestra sobre las intervenciones más efectivas para la ansiedad social - Factores de protección: cómo la autoeficacia social, la habilidad social genuina y la autocompasión amortiguan la ansiedad social El curso está organizado como una inmersión conceptual en la psicología de la ansiedad social, pasando de la base neuronal y evolutiva de la amenaza social a través del ciclo de mantenimiento cognitivo y, finalmente, a la base de evidencia para una intervención efectiva. Las lecturas introducen cada concepto y van seguidas de sugerencias de reflexión que le piden que identifique cómo los mecanismos descritos se relacionan con su propia experiencia, sin requerir que comparta nada que prefiera mantener en privado. Este curso está diseñado para adultos que experimentan ansiedad social y quieren entenderla claramente antes de intentar cambiarla - no se requieren antecedentes previos en psicología. Es adecuado para personas nuevas en pensar analíticamente sobre su experiencia social. Este curso es educativo e informativo en naturaleza; no constituye un tratamiento de salud mental y no sustituye la terapia de un profesional con licencia.