Podstawy zdrowych granic: zrozumienie osobistych granic w związkach

Słowo „granice” jest ciągle używane w dyskusjach o związkach, ale rzadko jest wyjaśniane precyzyjnie. Wiele osób myśli o granicach jako o murach – rzeczach, które trzymają innych z dala – podczas gdy w rzeczywistości są one dokładniej rozumiane jako przekazywane granice, które określają, do czego jesteś, a do czego nie jesteś dostępny, i które, gdy są respektowane, umożliwiają prawdziwą bliskość. Pod koniec kursu będziesz w stanie precyzyjnie zdefiniować osobiste granice, wyjaśnić psychologiczne i relacyjne funkcje, którym służą, zidentyfikować wzorce naruszania granic najczęściej spotykane w bliskich związkach oraz opisać, jak wygląda i brzmi zdrowe ustalanie granic w różnych kontekstach relacji. Czego się nauczysz: - Pracowna definicja osobistych granic: czym one są, czym nie są i dlaczego rozróżnienie ma znaczenie - Pięć głównych typów granic (fizyczne, emocjonalne, czasowe, seksualne, wartościowe) i wyraźne sygnały, że każda z nich jest przekraczana - Związek między szacunkiem do siebie a zdolnością do wyznaczania granic - Dlaczego ludzie mają trudności z wyznaczaniem granic: rola poczucia winy, strachu przed odrzuceniem i wczesnego uczenia się relacji - Różnica między granicą a żądaniem i dlaczego zamieszanie powoduje tarcie - Jak uwikłanie i emocjonalne połączenie niweczą poczucie jaźni, które chronią granice - Asertywność jako forma komunikacji, poprzez którą wyrażane są granice - Jak wyraźne granice zmniejszają, a nie zwiększają konflikt w dłuższej perspektywie Kurs opiera się na odczytach koncepcyjnych i ćwiczeniach refleksyjnych. Sekcje otwierające ustanawiają ramy teoretyczne, opierając się na badaniach nad przywiązaniem, samostanowieniem i asertywnością. Środkowe sekcje badają kolejno każdy rodzaj granicy, z przykładami ilustrującymi zarówno wzorzec naruszenia, jak i zdrową alternatywę. Specjalna sekcja dotycząca psychologii trudności granicznych bada, dlaczego tak wielu ludzi - zwłaszcza tych wychowanych w systemach rodzinnych o wysokim poziomie konfliktu lub zaciśniętych - uważa ustalanie granic za przerażające lub samolubne i przekształca je w formę opieki relacyjnej. Ten kurs jest przeznaczony dla każdego, kto ma trudności z mówieniem nie, czuje się chronicznie przeciążony w związkach lub doświadcza powtarzających się konfliktów, które wydają się wynikać z niewypowiedzianych potrzeb.Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie.Ten kurs ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej terapii ani profesjonalnego doradztwa.