Fondamenti della Meditazione Body Scan

La scansione del corpo è una delle pratiche di consapevolezza più accessibili. Dirige sistematicamente l'attenzione attraverso il corpo per costruire la consapevolezza e alleviare la tensione. La pratica sana si basa sulla comprensione dei principi, del ruolo della consapevolezza somatica e di come si inserisce in una più ampia consapevolezza. Alla fine del corso sarete in grado di descrivere la scansione del corpo e il suo scopo, riconoscere il ruolo della consapevolezza somatica, identificare i principi di attenzione e accettazione e comprendere il ruolo più ampio della scansione del corpo nella pratica della consapevolezza. Cosa imparerai: - La struttura di una scansione del corpo, compresa la direzione e il ritmo - Il ruolo dell'attenzione senza cercare di cambiare ciò che si nota - Il ruolo dell’accettazione e della notazione nella pratica della consapevolezza - Il rapporto tra body scan e rilassamento muscolare progressivo - Il ruolo della body scan nei programmi di riduzione dello stress e nei contesti clinici - Difficoltà comuni nella pratica di scansione del corpo e come affrontarle - I principi della pratica di scansione del corpo sensibile ai traumi Il corso utilizza letture, descrizioni pratiche, esempi di casi e prompt di riflessione.Ogni modulo termina con esercizi applicati che puoi utilizzare nella tua pratica. Questo corso è scritto per adulti che iniziano o rinfrescano la pratica della consapevolezza.Alla fine avrai una comprensione strutturata della scansione del corpo sia come tecnica che come pratica all'interno della più ampia tradizione della consapevolezza.