स्थिरता और स्थिरता के लिए घुटने और टखने की लचीलापन

यह अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए, ताकि आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहें. यह अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए, ताकि आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहें. आप लिखित व्यायामों के माध्यम से काम करेंगे जो एक विचारशील सक्रिय वयस्क संयुक्त-समर्थन शक्ति और स्थिरता की आदतों को कैसे बनाता है। आप क्या सीखेंगे: -हाथ की ताकत बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें, जिससे दौड़ने और अन्य गतिविधियों के दौरान घुटनों पर दबाव कम हो। -पैर और टखने को मजबूत करें, जिसमें आर्च सपोर्ट और आंतरिक पैर की मांसपेशियों का काम शामिल है। - एकल पैर और अस्थिर सतह के काम के साथ संतुलन और प्रोपियोसेप्शन विकसित करें - लैंडिंग यांत्रिकी का अभ्यास करें जो कूदने और दौड़ने के दौरान घुटनों और टखनों की रक्षा करता है -अतिरिक्त समय जोड़े बिना मौजूदा प्रशिक्षण में फिट होने वाली साप्ताहिक दिनचर्या की योजना बनाएं - वर्तमान संवेदनशीलताओं या चोट के बाद स्थिति के लिए अनुकूलित दिनचर्या इस पाठ्यक्रम में कूल्हे की ताकत से लेकर पैर और टखने के काम, संतुलन, लैंडिंग मैकेनिक्स, साप्ताहिक योजना और संवेदनशीलता के लिए अनुकूलन तक का विकास होता है। यह पाठ्यक्रम सक्रिय वयस्कों के लिए है जो अपने जोड़ों को सुरक्षित रखना चाहते हैं, जिनमें धावकों, मनोरंजन एथलीटों और गतिविधि में लौटने वाले लोग शामिल हैं। कोई विशिष्ट फिटनेस स्तर की आवश्यकता नहीं है। पाठ्यक्रम जानकारीपूर्ण है और पूरक है, लेकिन शारीरिक चिकित्सा विशेषज्ञों या योग्य चिकित्सकों से सलाह नहीं बदलता है, विशेष रूप से वर्तमान चोटों के लिए।