Podstawy triathlonu: trzy dyscypliny sportu, jeden wyścig i zintegrowany trening

Triathlon wymaga od sportowców pływania, jazdy na rowerze i biegania w sekwencji z przejściami między nimi. Wyzwaniem nie są trzy oddzielne dyscypliny sportowe, ale jedno połączone wydarzenie, w którym każda noga wpływa na następną. Zrozumienie tej zintegrowanej natury jest pierwszym krokiem w kierunku skutecznego treningu. Dowiesz się, jak zorganizowane są wyścigi triathlonowe, jak te trzy dyscypliny współdziałają i jak poważni triathloniści równoważą trening między nimi.Kurs pozostaje oparty na powszechnie stosowanych zasadach i szanuje prawdziwe wymagania treningu multisportowego. Czego się nauczysz: - Zrozum strukturę wyścigów triathlonowych od sprintu do dystansów Ironman - Rozpoznaj, jak pływać, jeździć na rowerze i biegać podczas wyścigu i jak trening to odzwierciedla - Przeczytaj rolę przejść T1 i T2 oraz wymagane przez nie umiejętności - Zidentyfikuj podstawy tempa w różnych dyscyplinach na różnych dystansach wyścigowych - Zaplanuj tygodniowy harmonogram szkoleń, który rozdziela czas na trzy sporty realistycznie - Rozróżnianie treningu triathlonowego od treningu pojedynczego sportu do pływania, jazdy na rowerze lub biegania samodzielnie Kurs zaczyna się od struktury wyścigu, przechodzi przez interakcję dyscyplin, przejścia, tempo, planowanie tygodniowe i kończy się różnicą od treningu pojedynczego sportu.Pisemne ćwiczenia pomogą Ci zaplanować swój pierwszy cel wyścigowy przed rozpoczęciem głębokiego treningu. Ten kurs jest przeznaczony dla absolutnych początkujących bez doświadczenia w triathlonie, w tym biegaczy i rowerzystów ciekawych dodania pływania i ogólnych entuzjastów fitnessu, którzy rozważają multi-sport.Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w triathlonie. Kurs wyjaśnia każdą koncepcję, jak się pojawia i szanuje prawdziwe wymagania treningu w trzech dyscyplinach sportowych.