The Science of Happiness: Evidence-Based Practices for Daily Joy (bằng tiếng Anh).

Trong một thế giới nhanh chóng, tìm kiếm niềm vui chân thật và sự thỏa mãn lâu dài có thể cảm thấy như một mục tiêu khó đạt được may mắn thay, tâm lý học tích cực hiện đại và khoa học thần kinh cung cấp các chiến lược cụ thể, có thể thực hiện để tái kết nối tâm trí bạn cho hạnh phúc. Chương trình này hướng dẫn bạn qua các nguyên tắc cơ bản của sự hài lòng về mặt cảm xúc, giúp bạn chuyển từ sự sống còn đến sự thịnh vượng thực sự. Bạn sẽ học được: - Hiểu được nền tảng khoa học của tâm lý học tích cực và sự ổn định cảm xúc - Ứng dụng các chiến lược nhận thức thực tế để vượt qua các mô hình suy nghĩ tiêu cực và xây dựng sự dẻo dai - Tạo ra các thực hành ý thức và ranh giới hạnh phúc kỹ thuật số để quản lý căng thẳng hàng ngày - Nuôi dưỡng những mối quan hệ sâu sắc hơn, ý nghĩa hơn với người khác thông qua sự đồng cảm và giao tiếp tích cực - Thiết kế thói quen hàng ngày cá nhân hóa để phù hợp với giá trị cốt lõi và sự thỏa mãn lâu dài Các bạn sẽ bắt đầu bằng việc học những định nghĩa cơ bản và cơ chế sinh học đằng sau hạnh phúc trước khi chuyển sang các bài tập nhận thức thực tế và kỹ thuật xây dựng mối quan hệ. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu tìm kiếm một cách tiếp cận có cấu trúc, dựa trên khoa học để phát triển cá nhân và sức bền cảm xúc, mà không cần phải có kiến thức trước về tâm lý học.