心に寄り添うマインドフルネス：自己への慈悲と喜びを育む
内なる批判の声を鎮め、心の温かさを受け入れ、セルフケア、感謝、身体感覚への気づきを日々の実践として築く方法を発見しましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
慌ただしい世界では、内なる温かさを見失い、自己批判やストレスのサイクルに陥りがちです。心の平和を見つけることは、自分の心と再びつながり、自分自身とのより優しい関係を育むことから始まります。
このテキストのみのコースは、心を開き、不安を軽減し、真の自己への慈悲を育むために設計された、基本的なマインドフルネスの実践へとあなたを導きます。感情的なブロックを認識し、身体感覚によるグラウンディングを実践し、シンプルで強力な感謝の習慣を日常生活に取り入れることを学びます。
学べること：
- 心に寄り添うマインドフルネスと感情調整の核となる原則を理解する。
- ストレスや圧倒される瞬間に落ち着きを保つために、身体感覚の追跡を実践する。
- ネガティブな独り言や自己不信に対抗するために、思いやりのある内なる対話を育む。
- 喜びと回復力へと自然に焦点を移す現代的な感謝の実践を適用する。
- あなたのライフスタイルに合った、パーソナライズされた持続可能な毎日のセルフケア習慣を創造する。
まず、感情的なウェルネスの基礎概念を探求し、その後、感情調整、自己への慈悲のジャーナリング、そして毎日のマインドフルネスルーティンのための実践的で段階的なエクササイズへと進みます。このコースは、感情的な幸福と精神的な明晰さを向上させるための実践的で穏やかな方法を探している初心者向けに設計されており、事前のマインドフルネス経験は必要ありません。今日から、より温かく、より思いやりのある自分自身との関係を築く旅を始めましょう。
コース内容
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
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PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
心に寄り添うマインドフルネス：自己への慈悲と喜びを育む
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
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A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
✓
行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
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PickAClass — 氏名
心に寄り添うマインドフルネス：自己への慈悲と喜びを育む
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パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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