فينياس يوغا بدون يد: تدفق متوافق مع المفصل وقوة الصدر

فينياس يوغا تقليدية مثمرة للغاية، ولكن الضغط المستمر على معصمك من الألواح، والكلاب المنحدرة، و chaturangas يمكن أن تسبب عدم الراحة أو أن تؤدي إلى الإصابة. هذا الدليل النصي يقدم بديلا رائعا، وصديقة للمعصم الذي يجعلك تتحرك وبناء الحرارة دون وضع أي وزن على يديك. من خلال خطوات خطوة خطوة واضحة، سوف تتعلم كيفية تكييف وضعيات اليوغا الكلاسيكية، وإشراك قلبك والجسم السفلي، والحفاظ على تدفق سلس. سوف تبني القوة، وتحسين التوازن، وزراعة الوعي بالكامل على قدميك أو في المواقف المدعومة، بدون يد. ما ستتعلم: فهم المبادئ التشريحية للحفاظ على المعصم وتنظيم المفاصل في اليوغا؛ تعديل تسلسلات فينياس القياسية إلى تدفقات كاملة بدون يد باستخدام الوقوف والتوازن المواقف؛ تطبيق تقنيات المشاركة الأساسية والميكانيكا الحيوية الحديثة للحفاظ على الاستقرار دون الاعتماد على دعم اليد؛ ممارسة التنفس إلى الحركة تزامن من خلال أدلة التسلسل المكتوبة التفصيلية؛ استخدام الانتقالات الإبداعية وعمل الساق النشط لبناء الحرارة الداخلية المعتدلة والقدرة على تحمل القلب والأوعية الدموية. يبدأ البرنامج مع المفاهيم الأساسية لتنظيم اليوغا، وصحة المفاصل، وعمل التنفس. ثم سوف تتقدم من خلال الأدلة المكتوبة المنظمة التي تفصل تسلسلات محددة بدون يد، وتقنيات الانتقال، ووضعيات التبريد. هذا البرنامج مصمم للمبتدئين، وممارسي اليوغا الذين يتعافون من إصابات المفصل، أو أي شخص يبحث عن تأثير منخفض، وممارسة الحركة المأمونة للمعصم. لا تحتاج إلى خبرة سابقة في اليوغا.