शक्ति और गतिशीलता के लिए कुर्सी पर बैठकर योग

खड़े होकर किए जाने वाले व्यायामों या फर्श पर किए जाने वाले वर्कआउट के तनाव के बिना ताकत बनाना और अपनी शारीरिक गतिशीलता बढ़ाना चाहते हैं? कुर्सी पर बैठकर योग एक मानक कुर्सी का उपयोग करके पूरे शरीर की फिटनेस के लिए एक सुलभ, अत्यधिक प्रभावी मार्ग प्रदान करता है। यह पाठ-आधारित पाठ्यक्रम आपको बैठने की स्थिति के लिए अनुकूलित मूलभूत योग सिद्धांतों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। आप अपनी मांसपेशियों को टोन करेंगे, अपनी गति की सीमा में सुधार करेंगे, और अपने जोड़ों की रक्षा करते हुए और अपनी आरामदायक गति से काम करते हुए अपनी मुद्रा को बढ़ाएंगे। आप क्या सीखेंगे: - सुरक्षित कुर्सी योग के लिए आवश्यक मूलभूत संरेखण और श्वास तकनीकों को समझें - नियंत्रित, प्रतिरोध-केंद्रित बैठे हुए आसनों का उपयोग करके कोर और ऊपरी शरीर की ताकत बनाएं - कोमल, संरचित गतिविधियों के माध्यम से निचले शरीर की गतिशीलता और कूल्हे के लचीलेपन में सुधार करें - दैनिक गतिविधियों के दौरान तनाव को दूर करने और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आधुनिक मुद्रा विज्ञान को लागू करें - समय के साथ व्यायाम की तीव्रता को सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए प्रगतिशील मांसपेशी जुड़ाव तकनीकों का अभ्यास करें - एक स्थायी दैनिक दिनचर्या बनाएं जो आपकी जीवनशैली में सहजता से फिट हो आप लक्षित शक्ति-निर्माण अनुक्रमों और लचीलेपन के व्यायामों की ओर बढ़ने से पहले मुख्य शब्दावली, श्वास की मूल बातें और सुरक्षित बैठने के संरेखण से शुरुआत करेंगे। यह पाठ्यक्रम पूर्ण शुरुआती, वृद्ध वयस्कों, कार्यालय कर्मचारियों, या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है जो बिना किसी पूर्व योग अनुभव के सक्रिय रहने का कम प्रभाव वाला तरीका ढूंढ रहा है। अपनी कुर्सी के आराम से अपने आप के एक मजबूत, अधिक लचीले संस्करण को अनलॉक करने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।