Nakasentrong-Puso na Kamalayan para sa Emosyonal na Katatagan

Sa isang mabilis na mundo, ang pakiramdam ng pagkalula, pagkabalisa, o pagkaubos ng emosyon ay madaling maging iyong default na estado. Ang pag-aaral na kumonekta sa iyong katalinuhan na nakasentro sa puso ay nag-aalok ng isang makapangyarihan, siyentipikong suportadong paraan upang maibalik ang balanse at mabawi ang iyong panloob na kapayapaan. Ang nakasulat na kursong ito ay gagabay sa iyo sa mga pangunahing kasanayan sa regulasyon ng emosyon at kamalayan, na tumutulong sa iyong lumipat mula sa isang estado ng patuloy na stress patungo sa isang matatag na katatagan. Matututunan mong: * Unawain ang pangunahing agham ng koneksyon ng puso-utak at kung paano nakakaapekto ang mga emosyonal na estado sa iyong nervous system * Magsanay ng mga teknik ng somatic awareness upang matukoy at mailabas ang pisikal na tensyon na dulot ng stress * Matuto ng mga ehersisyo sa paghinga na nakasentro sa puso upang mabilis na mapababa ang pakiramdam ng pagkalula at pagkabalisa * Linangin ang pagkahabag sa sarili at mga estratehiya sa regulasyon ng emosyon upang harapin ang mga mapanghamong pang-araw-araw na sitwasyon * Bumuo ng isang napapanatili, pang-araw-araw na kasanayan na nakasentro sa puso na akma sa iyong personal na rutina Magsisimula ka sa paggalugad ng mga pangunahing konsepto ng kamalayan na nakasentro sa puso at emosyonal na pisyolohiya bago lumipat sa sunud-sunod na nakasulat na ehersisyo, mga pampasigla sa pagmumuni-muni sa sarili, at praktikal na estratehiya na maaari mong agad na ilapat. Dinisenyo partikular para sa mga nagsisimula, ang kursong ito ay hindi nangangailangan ng anumang nakaraang karanasan sa pagmumuni-muni o kamalayan. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa emosyonal na balanse at panloob na lakas ngayon.