সম্পূর্ণ শরীরের হিপ খোলা এবং গতিশীলতা নির্দেশিকা

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক দৈনন্দিন অভ্যাস প্রায়শই হিপ শক্ত হওয়া, কোমর ব্যথা এবং চলাচলে সীমাবদ্ধতার কারণ হয়। আপনার হিপগুলিকে নিরাপদে সচল করা এবং খোলা শেখা ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে, আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে এবং সম্পূর্ণ শরীরের স্বাধীনতা আনলক করতে পারে। এই পাঠ্য-ভিত্তিক কোর্সটি আপনাকে হিপের মৌলিক শারীরস্থান, সক্রিয় বনাম নিষ্ক্রিয় স্ট্রেচিংয়ের বিজ্ঞান এবং ধাপে ধাপে সাজানো রুটিনের মাধ্যমে পরিচালিত করবে যা আপনি আপনার নিজের গতিতে অনুশীলন করতে পারবেন। আমাদের স্পষ্ট নির্দেশাবলী পড়ে, আপনি একটি গভীর মন-পেশী সংযোগ তৈরি করবেন এবং একটি টেকসই দৈনন্দিন গতিশীলতা অনুশীলন প্রতিষ্ঠা করবেন। আপনি শিখবেন: হিপ জয়েন্ট এবং আশেপাশের পেশীগুলির মৌলিক শারীরস্থান বোঝা; আপনার গতির পরিসর নিরাপদে বাড়ানোর জন্য সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় স্ট্রেচিং কৌশল অনুশীলন করা; হিপ ফ্লেক্সর, গ্লুটস এবং গভীর রোটেটরগুলির জন্য লক্ষ্যযুক্ত রিলিজ কৌশল প্রয়োগ করা; আপনার কোমর এবং হাঁটু সমর্থন করার জন্য সম্পূর্ণ শরীরের সারিবদ্ধতার নীতিগুলি একত্রিত করা; আপনার নমনীয়তার লক্ষ্য অনুসারে একটি কাস্টমাইজড দৈনন্দিন গতিশীলতা রুটিন তৈরি করা; আঘাত প্রতিরোধ এবং দীর্ঘমেয়াদী জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আধুনিক আন্দোলন বিজ্ঞানের নীতিগুলি শেখা। আমরা প্রয়োজনীয় পরিভাষা এবং জয়েন্ট মেকানিক্স দিয়ে শুরু করি, তারপর মূল পোজ, সক্রিয় গতিশীলতা ড্রিল এবং সম্পূর্ণ শরীরের ইন্টিগ্রেশন সিকোয়েন্সগুলির ধাপে ধাপে লিখিত বিশ্লেষণে চলে যাই। এই কোর্সটি সম্পূর্ণ নতুনদের জন্য, ডেস্ক কর্মীদের জন্য এবং যারা শরীরের নিচের অংশের টান কমাতে চান তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কোনো পূর্ববর্তী যোগা বা গতিশীলতার অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। আপনার হিপস এবং পুরো শরীরে আরও স্বাধীনতা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং শক্তি বিকাশের জন্য আজই পড়া শুরু করুন।