Bedtime Kriya: Mga Maingat na Kasanayan para sa Mapayapang Pagtulog

Ang pagtulog ay hindi dapat maramdaman na isang gawain, ngunit marami sa atin ang nahihirapang patahimikin ang ating abalang isip kapag patay na ang ilaw. Sa pamamagitan ng pagsasama ng sinaunang teknik ng Kriya sa modernong agham ng pagtulog, maaari kang lumipat nang maayos mula sa pang-araw-araw na stress patungo sa malalim, nakapagpapagaling na pahinga. Ang kursong ito na nakabatay sa teksto ay magtuturo sa iyo kung paano magtatag ng isang nakakapagpakalmang gawain sa gabi gamit ang banayad na pisikal na paggalaw, naka-target na paghinga, at pagtuon ng isip. Mauunawaan mo kung paano ihanda ang iyong nervous system para sa pagtulog, na magpapahintulot sa iyo na gumising na sariwa at puno ng enerhiya. Ano ang iyong matututunan: 1. Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng Kriya at kung paano ito nakakaapekto sa nervous system. 2. Magsanay ng mga nakakapagpakalmang pattern ng paghinga na idinisenyo upang pababain ang iyong tibok ng puso at bawasan ang pagkabalisa. 3. Maglapat ng simple, banayad na pisikal na paggalaw na naglalabas ng tensyon mula sa maghapon. 4. Magdisenyo ng isang personalized, batay sa agham na gawain sa pagtulog na sumusuporta sa iyong natural na circadian rhythm. 5. I-configure ang iyong kapaligiran sa pagtulog para sa pinakamainam na pahinga gamit ang modernong prinsipyo ng kalinisan ng pagtulog. Simula sa mahahalagang terminolohiya at ang biyolohikal na pundasyon ng pagtulog, gagabayan ka ng kursong ito nang sunud-sunod sa mga partikular na kasanayan sa gabi at mga ehersisyo sa pag-iisip. Ito ay idinisenyo para sa mga nagsisimula na naghahanap ng natural, praktikal na paraan upang mapabuti ang kalidad ng kanilang pagtulog, nang walang kinakailangang karanasan sa yoga o pagmumuni-muni. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas mapayapang gabi at masiglang umaga ngayon.