إعداد جسدك وعقلك للتأمل

يكافح الكثير من الناس مع التأمل ليس بسبب عقل مشغول، ولكن بسبب الإحساس بالضيق البدني والقلق في الجسم. إعداد شكلك البدني والجهاز العصبي هو الخطوة الأولى الأساسية لممارسة عميقة ومستدامة. هذا الدورة المكتوبة تعلمك كيفية إطلاق التوتر وإعداد جسمك للهدوء باستخدام حركات هادئة، مدركة والوعي الجسدي. سوف تتعلم للانتقال بسلاسة من ازدحام الحياة اليومية إلى حالة من التركيز الهادئ. ماذا ستتعلم: فهم الارتباط الأساسي بين التوافق البدني والهدوء العقلي؛ ممارسة تسلسلات الحركة الهادئة المصممة لفتح الفخذين، والعمود الفقري، والكتفين؛ تطبيق تقنيات التنفس الجسدي لتهدئة الجهاز العصبي والحد من القلق؛ تشكيل وضع الجلوس المريح، وتصميم الأيديولوجية المصممة خصيصا لشكل جسمك الفريد؛ تعلم مفاهيم الوعي الحديثة التي تساعد على نقل انتباهك من الانشغالات الخارجية إلى الوعي الداخلي. يبدأ الدورة مع المفاهيم الأساسية لتنظيم الجسم وتنظيم الجهاز العصبي قبل توجيهك من خلال خطوة خطوة خطية روتينية الإعداد البدني وممارسات التنفس. هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين من جميع مستويات القدرة البدنية، مع أي خبرة سابقة في اليوغا أو التأمل مطلوب. ابدأ القراءة اليوم لبناء أساس مريحة، خالية من الانشغال لممارسة التأمل.