Maingat na Paghinga at Mga Pagsasanay sa Mantra para sa Pang-araw-araw na Kapayapaan

Sa isang mabilis na mundo, ang paghahanap ng sandali ng tunay na katahimikan ay tila halos imposible. Ipinakikilala ng kursong ito sa iyo ang pangunahing pagsasanay ng pagsasama ng simple, ritmikong paghinga sa nakatutok na mental na mantra upang agad na patatagin ang iyong isip at katawan. Sa pamamagitan ng malinaw, sunud-sunod na nakasulat na gabay, lilipat ka mula sa pakiramdam ng pagiging labis na nabibigatan tungo sa pagkakaroon ng praktikal na kagamitan ng mga teknik sa pagpapahinahon. Mauunawaan mo kung paano gamitin ang iyong paghinga bilang isang angkla, na nagbibigay-daan sa iyo na harapin ang pang-araw-araw na stress nang may katatagan at kadalian. Ano ang iyong matututunan: - Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng breathwork at kung paano nito kinokontrol ang iyong nervous system - Magsanay ng simpleng teknik sa paghinga na batay sa mantra upang mapabuti ang pagtutok ng isip - Maglapat ng mga micro-practice sa buong abalang araw mo upang mabawasan ang matinding pagkabalisa at stress - Magtatag ng napapanatiling, self-paced na pang-araw-araw na gawain ng pagiging mapagmasid gamit ang mga paraan ng habit-stacking - Matuto ng mga estratehiya sa pagpapatatag upang mapanatili ang emosyonal na balanse sa mga mahirap na sandali Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang terminolohiya ng pagiging mapagmasid at ang pisyolohikal na agham ng paghinga, bago ka gabayan sa mga nakabalangkas, nakabatay sa teksto na pagsasanay na pinagsasama ang paghinga at mantra. Matatapos ka na may malinaw na plano para sa pagsasama ng mga ugaling ito sa iyong pamumuhay. Ang kursong ito ay ganap na idinisenyo para sa mga nagsisimula na walang dating karanasan sa pagmumuni-muni o breathwork. Ang kailangan mo lang ay isang tahimik na lugar para magbasa at magsanay. Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa isang mas kalmado, mas nakatutok na buhay ngayon.