Liberación miofascial y alivio de la tensión para un mejor sueño

¿Tiene dificultades para calmar su mente y relajar su cuerpo cuando es hora de acostarse? La tensión física acumulada a lo largo del día a menudo se interpone en el camino del descanso profundo y restaurador. Este curso basado en texto lo guía a través de los principios fundamentales de la liberación miofascial y la relajación física. Al comprender cómo la tensión física afecta su sistema nervioso, aprenderá a liberar sistemáticamente la tensión en su cuello, hombros, espalda y piernas utilizando herramientas simples y accesibles. Lo que aprenderá: Comprenda los conceptos básicos de la fascia y cómo la tensión física afecta la calidad del sueño; Aplique técnicas de liberación miofascial seguras y suaves utilizando artículos domésticos cotidianos; Libere áreas objetivo de tensión crónica, incluidos el cuello, los hombros, las caderas y las piernas; Practique patrones de respiración que activan el sistema nervioso parasimpático para una relajación más profunda; Establezca una rutina nocturna consciente que haga la transición de su cuerpo del estrés diario al sueño reparador.