強くしなやかな上半身のためのヨガ
段階的なヨガのシーケンスとマインドフルな動きの原則を通して、上半身の筋力をつけ、緊張を解放し、姿勢を改善しましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
デスクでの長時間の作業や繰り返しの日常的な習慣は、肩の凝り、首の硬直、そして悪い姿勢につながることがよくあります。このコースでは、上半身の快適さ、強さ、可動性を取り戻すための実践的で書面によるアプローチを提供します。ターゲットを絞ったヨガのポーズ、機能的な動きの原則、そして呼吸法を日常生活に取り入れ、回復力があり柔軟な上半身を構築する方法を学びます。
学べること：
- 安全に実践するために、肩、首、背中の上部の基本的な解剖学を理解します。
- 上半身の筋力と体幹の安定性を構築するために設計された、段階的なヨガのシーケンスを実践します。
- マインドフルなストレッチテクニックを使って、胸と肩の慢性的な緊張を解放します。
- 猫背や疲労に対抗するアライメントの原則で、日常の姿勢を改善します。
- リラクゼーションを高め、身体的な実践を深めるために、呼吸制御法を適用します。
このコースは、アライメントと身体解剖学の基本的な概念から始まり、その後、ご自身のペースで実践できる、構造化された分かりやすい書面によるシーケンスを通してガイドします。特に初心者向けに設計されており、事前のヨガ経験や特別な器具は必要ありません。今日から読み始めて、より強く、より柔軟で、痛みのない上半身を構築しましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
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無期限アクセス
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
強くしなやかな上半身のためのヨガ
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
強くしなやかな上半身のためのヨガ
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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