تدريب الكرة الطبية للياقة البدنية والقوة الوظيفية

كرة الطب هي أدوات متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق، ومع ذلك، فهي غالبا ما تكون غير مستغلة أو تستخدم بشكل خاطئ في الروتين اليومي اللياقة البدنية. هذا الدورة المكتوبة يرشدك من خلال المبادئ الأساسية لتدريب الكرة الطبية، ومساعدتك على تصميم آمنة، وأنماط الحركة التدريجية، وتدريبات عالية الفعالية. ما ستتعلم: 1. فهم الأنواع المتميزة من الكرات الطبية وكيفية اختيار الوزن الصحيح والبنية لممارسات مختلفة. 2. أنماط الحركة الأساسية بما في ذلك القرفصاء، بعيدا، الدورات، والصحافة. 3. تصميم روتينات التمرين التدريجي التي تبني بأمان قوة القلب والاستدامة. 4. تطبيق مبادئ التدريب الوظيفي الحديثة لضمان سلامة المفاصل والاتساق الصحيح. 5. إنشاء تدريبات التمرين الهيكلي المناسب للمبتدئين المطلقة. سوف تبدأ عن طريق تعلم المصطلحات الرئيسية، ومبادئ السلامة، والخصائص الفيزيائية من الكرات الطبية المختلفة. من هناك، سوف تقرأ من خلال تعليمات خطوة بخطوة للتدريبات الأساسية وتعلم كيفية تسلسلها في برنامج اللياقة البدنية المتوازن. هذه الدورة مصممة للمبتدئين محبي اللياقة البدنية، المدربين الشخصيين يبحثون عن أفكار جديدة، وأي شخص يرغب في إدماج تدريب الكرة الطبية بأمان في روتينهم، مع عدم وجود خبرة سابقة مطلوبة.