Узнайте технику подъема штанги (Kip Up) и прогрессирование силы

Готовы ли вы выйти за рамки простых подтягиваний и погружений и овладеть основополагающим навыком художественной гимнастики? Подъем на штангу, или кип-ап, является ключевым навыком, который требует точного сочетания силы и времени. Этот курс предоставляет структурированную, письменную программу, подробно описывающую техническую разбивку и прогрессивную силовую тренировку, необходимую для достижения этого сложного движения. Вы будете развивать мышцы сердца и верхней части тела, а также научитесь выполнять технику с оптимальной безопасностью и эффективностью. Что вы узнаете: * Понять биомеханику и основные схемы движения при подъеме на штангу (кип-ап). * Практика конкретных аксессуаров упражнения для создания взрывной силы в плечи, сердцевину, и обратно. * Применять прогрессивную, пошаговую систему для безопасного перехода от основных упражнений к полному движению штанги. * овладеть критическим временем и расположением тела для эффективного размещения рук и качели ноги. * Настроить структурированный график обучения, ориентированный на мобильность и предотвращение травм для работы с высокой планкой. Мы начинаем с определения необходимых уровней силы и необходимой мобильности, затем следуют подробные описания подготовительных упражнений. Затем курс провожает вас через сегментированные фазы движения, кульминацией которого является полный план подготовки для достижения чистого кипа. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих в упражнениях на брусьях или фитнес-энтузиастов, которые хотят добавить сложные навыки к своему репертуару. Не требуется предыдущий опыт гимнастики или продвинутой силовой подготовки. Начните строить свою фундаментальную силу бара сегодня.