Truy cập ngày 14 tháng 10 năm 2013.  ^ “Mindful Holiday Wellness: A 4-Week Healthy Eating and Lifestyle Guide”.

Đi qua mùa lễ hội trong khi cố gắng duy trì mục tiêu sức khỏe của bạn có thể cảm thấy như một hành động cân bằng không thể. Chương trình này cung cấp một cách tiếp cận có cấu trúc, từng bước một để ăn uống lành mạnh và sống ý thức trong những giai đoạn cám dỗ cao, giúp bạn ở trên đường mà không bỏ lỡ lễ kỷ niệm. Bạn sẽ khám phá cách xây dựng thói quen bền vững hỗ trợ cơ thể của bạn trước, trong và sau các sự kiện xã hội lớn. Qua hướng dẫn rõ ràng, bạn sẽ nắm vững các nguyên tắc kiểm soát phần ăn, kế hoạch ăn uống cân bằng, và sức khỏe trao đổi chất. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được khoa học nền tảng của dinh dưỡng, cân bằng năng lượng và cách cơ thể xử lý bữa ăn lễ; Kế hoạch ăn uống cân bằng trước sự kiện giúp bạn hài lòng và ngăn ngừa ăn quá nhiều sau đó; Điều hướng các cuộc tụ tập xã hội tự tin bằng cách sử dụng các chiến lược ăn uống và kiểm soát phần; Thực hiện các hướng dẫn dinh dương phục hồi để giúp hệ tiêu hóa của bạn hồi phục sau những bữa ăn nặng; thiết lập thói quen uống nước, ngủ và vận động lâu dài hỗ trợ trao đổi chất lành mạnh. Chương trình bắt đầu với các định nghĩa dinh dưỡng thiết yếu và cơ bản trao đổi chất, trước khi chuyển sang các chiến lược hàng tuần thực tế được thiết kế cho lịch xã hội thế giới thực. Lớp học chỉ có văn bản này được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn cải thiện mối quan hệ của họ với thực phẩm và duy trì mục tiêu sức khỏe của họ trong những thời gian bận rộn, không cần kiến thức dinh dưỡng trước đó. Bắt đầu xây dựng một cách tiếp cận cân bằng và lành mạnh hơn cho lễ kỷ niệm mùa hôm nay.