Yoga và thiền định cho sự biến đổi cá nhân — PickAClass
US
VI
Đăng nhập Bắt đầu
⏱ 2 giờ 30 phút 📚 25 bài 🎧 Phiên bản âm thanh

Yoga và thiền định cho sự biến đổi cá nhân

Học cách tích hợp asanas, breathwork, và các thực hành năng động vào một thói quen hàng ngày bền vững để giảm căng thẳng và nuôi dưỡng một cuộc sống cân bằng.

  • 💬 Giảng viên AI
    Hỏi về bất kỳ bài học nào và nhận câu trả lời rõ ràng ngay lập tức, mọi lúc.
  • 🕐 Bắt đầu bất cứ lúc nào
    Không lịch trình hay hạn chót — học theo nhịp của bạn, bất cứ khi nào.
  • 🌐 Bằng tiếng Việt
    Bài học, bài tập và chứng chỉ — tất cả hoàn toàn bằng ngôn ngữ của bạn.

Về khóa học này

Cuộc sống hiện đại thường khiến chúng ta cảm thấy bị chia cắt, căng thẳng và căng cứng về thể chất. Qua khóa học văn bản toàn diện này, bạn sẽ học cách sử dụng sự khôn ngoan cổ xưa của yoga như một công cụ thực tế cho sự biến đổi cá nhân hàng ngày. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được thuật ngữ, lịch sử và triết lý cốt lõi của yoga cổ điển; Thực hành các tư thế yoga cơ bản để xây dựng sức mạnh thể chất, sự linh hoạt và nhận thức cơ thể; Ứng dụng các kỹ thuật thở để điều chỉnh hệ thần kinh và giảm căng thẳng hàng ngày; Tìm hiểu thiền định, mantra và mudras để nuôi dưỡng tinh thần Sự rõ ràng và sức bền cảm xúc; Phát hiện hệ thống chakra và mandalas để hiểu và cân bằng năng lượng nội tại của bạn; Thiết kế một thực hành gia đình bền vững, cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu sức khỏe độc đáo của bạn. Chương trình bắt đầu với những định nghĩa chính và những nguyên tắc cơ bản của triết học yoga trước khi hướng dẫn bạn từng bước qua các bài tập thở, tư thế và các kỹ thuật thiền định. Hãy bắt đầu hành trình của bạn hướng đến một bản thân cân bằng, yên bình và tập trung hơn.

Bạn sẽ nhận được

  • 📜 Chứng chỉ hoàn thành
    Thêm vào hồ sơ LinkedIn
  • 💬 Gia sư AI cá nhân
    Bí ở một bài học? Hỏi gia sư tích hợp của bạn bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào.
  • 🎧 Bao gồm phiên bản âm thanh
    Học mọi lúc mọi nơi — không cần màn hình
  • ♾️ Truy cập trọn đời
    Quay lại bất cứ lúc nào, không hết hạn
  • 📱 Điện thoại hoặc máy tính
    Hoạt động mọi nơi, mọi thiết bị
  • 💸 Hoàn tiền 14 ngày
    Không cần lý do
  • ⚡ Ngắn gọn, đi vào trọng tâm
    2 giờ 30 phút nội dung thực hành

Chứng chỉ hoàn thành

Mỗi khóa bạn hoàn thành trên PickAClass cấp một chứng chỉ như thế này — nguyên bản, có mã riêng, xác minh được qua URL và chi tiết về điều thực sự được thể hiện.

P
PickAClass
Hồ sơ kỹ năng · xác minh được
Tài liệu
Chứng nhận Thành thạo
Chứng nhận rằng
Họ và Tên
đã chứng minh thành công sự thành thạo về
Yoga và thiền định cho sự biến đổi cá nhân
Kỹ năng đã thể hiện
✓
Phân tích mô hình hành vi
Nền tảng
1.2 giờ
✓
Khung kiến trúc quyết định
Thành thạo
1.4 giờ
✓
Thiết kế kiểm tra A/B
Thành thạo
1.7 giờ
✓
Viết quảng cáo hành vi
Nâng cao
1.9 giờ
P
PickAClass — Họ và Tên
Yoga và thiền định cho sự biến đổi cá nhân
Trang 2/2
Chi tiết hiệu suất
Tóm tắt bài học
Bài học hoàn thành 14 / 14
Câu hỏi luyện tập 26 / 28
Bài tập đã nộp 4 (TB 4,5 / 5)
Dự án capstone Đã đánh giá — 4,6 / 5
Tổng luyện tập 6.2 giờ
Mốc hiệu suất
Hạng trong nhóm Top 12% trong 1,625
Thời gian hoàn thành 11 ngày (trung vị: 22)
Điểm thành thạo 91 / 100
Điểm câu hỏi luyện tập 94%
Xác minh kỹ năng Lộ trình Kỹ năng đã xác minh
Xác minh chứng chỉ này
pickaclass.com/certificates/PCC-2026-X4F7-AP19
Cấp theo chuẩn học thuật của PickAClass. Cấp độ kỹ năng phản ánh hiệu suất được đánh giá theo khung năng lực của khóa. Đây là chứng chỉ gốc của nền tảng này.

Đánh giá

Chưa có đánh giá — hãy là người đầu tiên chia sẻ.

Viết đánh giá

☆☆☆☆☆
Sau khi gửi, chúng tôi sẽ yêu cầu đăng nhập — bản nháp được lưu.

Học viên cũng học

🔥 Nổi bật 🎓 Có chứng chỉ

Làm Dịu Tâm Trí: Vượt Qua Lo Âu và Suy Nghĩ Quá Nhiều

★ 5.0 (1)
Chứng chỉ Thực hành
$9.99 →
🔥 Nổi bật 🎓 Có chứng chỉ

Nền tảng của Chủ nghĩa Khắc kỷ: Marcus Aurelius cho Cuộc sống Hiện đại

★ 5.0 (1)
Chứng chỉ Thực hành
$9.99 →
🔥 Nổi bật 🎓 Có chứng chỉ

Nền tảng Thiền định: Xây dựng thói quen hàng ngày

★ 5.0 (1)
Chứng chỉ Thực hành
$9.99 →
🔥 Nổi bật 🎓 Có chứng chỉ

Nguyên lý cơ bản của Biohacking: Năng lượng, Tập trung và Phục hồi

★ 5.0 (3)
Chứng chỉ Thực hành
$9.99 →

Câu hỏi thường gặp

Tôi cần gì để học khóa này? +

Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet. Không cần cài đặt hay thiết bị đặc biệt.

Tôi thanh toán bằng cách nào? +

Bằng thẻ qua Stripe. Chúng tôi không lưu thông tin thẻ — Stripe xử lý an toàn.

Tôi có thể được hoàn tiền không? +

Có — hoàn tiền đầy đủ trong 14 ngày, không cần lý do.

Tôi sẽ có quyền truy cập trong bao lâu? +

Mãi mãi. Sau khi mua, khóa học là của bạn để xem lại bất cứ lúc nào.

Tôi có nhận được chứng chỉ không? +

Có. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được chứng chỉ và có thể thêm vào hồ sơ LinkedIn.

Dành cho người học trong
Công nghệ Thiết kế Tài chính Marketing Y tế Giáo dục Khách sạn-Dịch vụ Sản xuất