Động tác của người đi bộ và người đi xe đạp

Xây dựng sức mạnh cơ thể và đạt được sự phát triển cơ bắp mục tiêu đòi hỏi nhiều hơn các bài tập chung; nó đòa hỏi một cách tiếp cận có cấu trúc, dựa trên khoa học để đào tạo. Chương trình này sẽ giúp bạn hiểu cách thiết kế và thực hiện các bài tập hiệu quả. Bạn sẽ chuyển từ hiểu biết cơ bản về giải phẫu để tự tin quản lý chương trình huấn luyện quá tải của riêng mình. Bạn sẽ học được: - Hiểu về giải phẫu và chức năng của mông và cơ quan xung quanh - Ứng dụng nguyên tắc quá tải và căng cơ để tăng trưởng - Thiết kế các bài tập cơ thể dưới cơ thể bằng cách sử dụng các bài chọn lọc - Học các bước thực hiện và tạo ra các dấu hiệu cho các động tác cấu thành và tách biệt - Cấu hình một lịch tập luyện cá nhân và giao thức phục hồi cho tiến trình nhất quán - Theo dõi lượng và cường độ tập luyện để đảm bảo sự phát triển thể chất lâu dài Bắt đầu với thuật ngữ nền tảng và chức năng cơ bắp, khóa học hướng dẫn bạn qua cơ chế tập luyện cụ thể, chiến lược phục hồi tối ưu và lập trình tập lớp từng bước. Lớp học này được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu không có kinh nghiệm tập luyện sức mạnh trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một thói quen thể dục mạnh mẽ, được lên kế hoạch tốt.