Öz-Tedavi ve Duygusal Düzenlemeye Giriş

Zihinsel sağlığınızın kontrolünü ele almak ister misiniz, fakat nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Duygusal zorluklarla başa çıkmak, net ve yapısal bir yol haritası olmadan kendinizi bastırmış hissedebilirsiniz. Bu metin tabanlı kurs, sizi kendi kendini tedavi etmenin temel ilkelerine tanıtır, zihninizin ne olduğunu anlamak ve kendi kişisel gelişiminize rehberlik etmek için araçlarla donatır. Olumsuz düşünce biçimlerini tanımlamayı öğrenin, kanıtlara dayalı bilişsel stratejileri uygulayın ve uzun vadeli zihinsel netlik için sağlıklı alışkanlıklar edinin. Ne öğreneceksiniz: Kendi kendini yöneten terapinin temel kavramlarını ve tarihi temellerini anlamak; Endişe ve kendinden şüpheye yol açan bilişsel bozuklukları tanımlayın ve meydan okuyun; Karmaşık duyguları işlemek için yapısal günlük tutma ve kendi kendini yansıtma tekniklerini uygulayın; Yönetmek için günlük dikkat ve duygusal düzenleme uygulamalarını oluşturun stres; yaşam tarzınıza ve hedeflerinize uygun kişisel bir zihinsel sağlık planı oluşturun. Kurs, adım adım yazılı egzersizler, kendi kendini değerlendirme önerileri ve günlük olarak uygulayabileceğiniz bilişsel davranışsal stratejiler yoluyla size rehberlik etmeden önce temel psikoloji tanımları ve temel teorilerle başlıyor. Bu kurs, önceden psikoloji veya danışmanlık tecrübesi olmayan, kendi kendine terapiyi keşfetmek isteyen yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Duygusal özerkliğe giden yolculuğunuza bugün başlayın.