Предварительная тренировка Разогрев Essentials: Проектирование безопасных и эффективных процедур

Пропуская разминку или делая неправильные упражнения может привести к травмам, боли в суставах и плохой производительности тренировки. Чтобы получить максимум от вашей физической подготовки, вам нужно подготовить вашу сердечно-сосудистую систему, суставы и мышцы систематически. Это руководство учит вас науке и практике структурирования идеальной предтренировочной рутины, переходя от предположения, какие упражнения делать, чтобы уверенно разрабатывать целевые разминки, адаптированные к вашим конкретным тренировкам. Что вы узнаете: - Понять физические и психологические преимущества структурированной разминки - Различать динамическое растяжение, статическое растяжения и мобилизации суставов - Примените совместные упражнения подвижности, чтобы разблокировать жесткие области, такие как бедра, плечи и лодыжки - Дизайн индивидуальные разогрева последовательности для силовых тренировок, кардио и домашних тренировки - Внедрение методов нейронной активации для подготовки нервной системы к движению - Адаптируйте процедуры разминки, чтобы противостоять жесткости, вызванной длительным сидением Курс начинается с основных понятий физиологии упражнений и основных этапов правильной разминки. Затем вы пройдете через конкретные упражнения по мобильности, динамические движения и настраиваемые шаблоны, которые вы можете прочитать и применить сразу же к вашей фитнес-программе. Этот курс только текст идеально подходит для начинающих фитнес, любительских спортсменов, и любой, кто хочет, чтобы осуществлять безопасное, не требуя какого-либо предварительного опыта в области спортивной науки. Начните читать сегодня, чтобы построить более безопасный, более сильный и более устойчивый тела.