Erişim tarihi: 11 Ağustos 2012.  ^ "Bodybuilding Foundations: Build Your Physique with Modern Training".

Vücut geliştirme yolculuğunuza başlamak, internette bu kadar çelişkili tavsiyelerle baskı altında hissedebilir. Rüya gibi bir vücut inşa etmek şans meselesi değildir; kas hipertrofisi, yapılandırılmış antrenman ve iyileşmenin temel kurallarını anlamakla ilgilidir. Bu metin tabanlı kurs, modern bodybuildingin temel ilkelerini size öğretiyor ve yeni başlayandan kendini güvende hisseden bir antrenör olmaya yardımcı oluyor. Sürdürülebilir bir egzersiz planı nasıl tasarlanacağını, beslenmenizi nasıl iyileştireceğinizi ve kanıtlara dayalı yöntemleri kullanarak ilerlemenizi nasıl izleyeceğinizi öğreneceksiniz. Ne öğreneceksin: - Kas hipertrofisinin temel terminolojisini ve biyolojik mekanizmalarını anlamak - Gelişmiş aşırı yükleme ve uygun hacim kullanarak yapılandırılmış egzersiz rutinleri tasarla - Makro besin ve kalori hedeflerinizi kas inşa hedeflerinize göre hesaplayın - Uykunun iyileştirilmesi ve aktif dinlenme de dahil olmak üzere modern iyileşme stratejileri uygulayın - Antrenman ilerlemesini takip edin ve rutininize veri odaklı ayarlamalar yapın - Uzun süreli fiziksel dönüşüm için gerekli zihinsel tutarlılık ve disiplini geliştirmek. Pratik antrenman bölümlerine, besin planlamasına ve iyileşme tekniklerine geçmeden önce kas büyümesinin temel bilimiyle başlıyoruz. Açık yazılı açıklamalar ve yapısal planlama egzersizleri sayesinde, fitness yolculuğunuz için özel bir yol haritası oluşturacaksınız. Bu kurs, güvenli ve etkili bir şekilde eğitime başlamak için net, bilimsel destekli bir çerçeve isteyen önceden vücut geliştirme deneyimi olmayan yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Fiziksel gelişiminin kontrolünü ele almak ve kendinin daha güçlü bir versiyonunu inşa etmek için bugün okumaya başla.