Anger Management Basics: Transform Rage into Constructive Energy (bằng tiếng Anh).

Sự giận dữ là một cảm xúc tự nhiên và mạnh mẽ, nhưng khi không được kiểm tra, nó có thể phá vỡ mối quan hệ, sự nghiệp và sức khỏe tinh thần của bạn. Chương trình này hướng dẫn bạn qua cơ chế tâm lý của sự giận dữ, giúp bạn chuyển từ những cơn giận phản ứng đến những phản hồi có ý thức, xây dựng. Bạn sẽ có được một hiểu biết sâu sắc về các khởi động cảm xúc của bạn và có được các chiến lược tự điều chỉnh thực tế, viết. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được gốc rễ sinh học và tâm lý của giận dữ như một cảm xúc thứ hai; Nhận biết các yếu tố kích hoạt cá nhân và dấu hiệu cảnh báo sớm về sự thất vọng; Ứng dụng các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức để thách thức những suy nghĩ gây ra giận; Thực hành các chiến lược giao tiếp có tính xây dựng để thể hiện nhu cầu mà không có thù địch; Phát triển một Kế hoạch quản lý giận dữ cá nhân sử dụng bài tập viết phản ánh; Tạo ra ranh giới lành mạnh để ngăn ngừa sự căm ghét mãn tính và cháy. Chương trình bắt đầu với các khái niệm cơ bản về trí tuệ cảm xúc và mục đích tiến hóa của giận dữ, trước khi chuyển sang các kỹ thuật hành vi nhận thức thực tế và tự phản ánh cấu trúc. Được thiết kế cho người mới tìm kiếm để hiểu các mô hình cảm xúc của họ, khóa học này không yêu cầu nền tảng trước đó trong tâm lý học hoặc trị liệu. Hãy bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một mối quan hệ cân bằng và lành mạnh hơn với cảm xúc của bạn.